Сколько вареных яиц можно съедать в день?

Что касается яиц, мнения диетологов расходятся. Некоторые рекомендуют употреблять два яйца каждый день, другие придерживаются мнения, что их следует употреблять умеренно и не так часто, сообщает The Health Site.

Сколько вареных яиц можно съедать в день?

Если вы съедаете два-три яйца каждый день, ваш организм получит достаточное количество витаминов, которые являются важнейшими строительными блоками нашего мозга.

Женщинам рекомендуется съедать два яйца в день, а мужчинам — три яйца, добавляет издание.

Куриные яйца богаты лютеином – веществом, отвечающим за ясное и хорошее зрение. Биотин, витамин B12 и белки, улучшающие пищеварение, способствуют укреплению волос и кожи. Фосфолипиды, содержащиеся в куриных яйцах, помогают выводить токсины из печени.

Но что будет, если переборщить с яйцами? Более высокое, чем предполагалось, потребление может повысить уровень холестерина. Холестерин ЛПНП, более известный как плохой холестерин, переносится из печени в артерии и ткани организма. Исследователи говорят, что это может привести к накоплению холестерина в кровеносных сосудах и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Желтки содержат большое количество холестерина: по данным Министерства сельского хозяйства США, в большом яйце содержится около 185 миллиграммов холестерина, что составляет более половины рекомендуемой нормы.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует в общей сложности 300 миллиграммов в день. Вареные яйца следует хранить в холодильнике до семи дней, а треснутое яйцо можно хранить в течение пяти дней.

Состав и полезные свойства куриных яиц

Куриные яйца содержат множество незаменимых витаминов из разных групп: В, В1, В2, В6, В9, В12, А, С, D, Е, К, Н и РР, огромное количество полезных макро- и микроэлементов (фосфор, натрий, магний). ). , хром, калий, кальций, железо и др.). В общем, в яйце содержится практически вся таблица Менделеева.

Холин, содержащийся в яйцах, регулирует количество жира и холестерина в организме. Лецитин улучшает кровоснабжение головного мозга, способствует сохранению памяти и предотвращает развитие склероза, питает нервные клетки и нейтрализует действие холестерина, содержащегося в яичном желтке.

Вот почему женщинам следует мыть руки чаще, чем мужчинам.

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!

Лучший орех для иммунитета – вот этот

Исследование пептидов при воспалении: путь к инновационным научным последствиям

Можно ли есть банан натощак?

Это самый вредный картофель при повышенном давлении

Семена чиа – как они влияют на уровень сахара в крови