Сколько яиц вы должны есть в неделю для здорового сердца и чистых кровеносных сосудов

Куриные яйца считаются универсальным продуктом: они вкусные, полезные и хорошо сочетаются со многими блюдами. И если вы едите их регулярно, это повлияет на ваше здоровье.

Яйца с высоким содержанием легко усваиваемых белков и также богаты аминокислотами, антиоксидантами и здоровыми жирами. Но многие ошибочно считают, что лучше не есть желтки, а белки. На самом деле, это желток, который содержит вещество холина, которое сжигает жир. Поэтому лучше есть все яйцо — это особенно верно для тех, кто хочет похудеть.

Сколько яиц следует употреблять на здоровом сердце?

Но можно ли есть яйца часто, почти каждый день?

Могут ли яйца есть вечером?

По данным портала здравоохранения, эксперты недавно опубликовали результаты исследования, в котором участвовали 8756 взрослых австралийцев и американцев и американцев старше 70 лет. Ученые интересовались привычками питания людей. Все добровольцы заполнили специальные анкеты, в которых они отвечали на вопросы о питании. Особое внимание следует уделять тому, как часто люди едят яйца (никогда, 1-2 раза в месяц, несколько раз в неделю или ежедневно).

Ученые проанализировали медицинские данные людей, включая хронические заболевания, а также другие факторы: возраст, пол, вредные привычки, образ жизни и т. Д. Все добровольцы отслеживались в течение шести лет.

Сколько яиц в день может съесть любого взрослого без проблем

Люди, которые едят разнообразные и сбалансированные и часто едят яйца, на 44% менее склонны страдать от сердечно -сосудистых патологий, чем те, кто не контролирует свою диету и вообще не ест яйца. Тем не менее, исследователи не обнаружили статистически значимую связь между потреблением яиц и смертностью от рака.

«Результаты показывают нам, как люди, включая взрослых, должны есть до 6 яиц в неделю. Этот продукт помогает защитить сердце и кровеносные сосуды, а также снижает вероятность внезапной смерти по всем причинам», — заключают исследователи.

По данным Американской кардиологической ассоциации, здоровые люди могут есть по одному яйцу в день, а пожилые уровни холестерина могут есть два яйца в день из -за питательной ценности пищи, согласно порталу здравоохранения.

Вы можете есть яйца каждый день, если у вас нет противопоказаний. В идеале их следует готовить, а не жареные — таким образом, продукт сохранит более полезные свойства и не будет столь высокой калорийностью. Кроме того, куриные яйца помогают похудеть, укреплять иммунную систему, улучшить состояние кожи и волос — это также было доказано учеными, добавляет портал здоровья.

Кардиолог: как влияют яйца холестерина, и они полезны для сердца

Другие преимущества яиц и противопоказаний

Каковы преимущества яиц, если вы их регулярно едите:

• увеличение мышечной массы;
• укрепление костей;
• поддержание целостности тканей;
• поддержание функции мозга;
• снижение артериального давления;
• поддержание функции печени;
• Улучшение зрения.

Пациенты с диабетом должны быть осторожны с употреблением яиц, так как сахар уже повредил стены кровеносных сосудов и яиц, содержащих холестерин. Это также повлияет на развитие атеросклероза. Если у вас есть желудочно -кишечные заболевания, особенно обострение панкреатита, холецистита, вы также не должны есть куриные яйца, поскольку они, а именно желток, оказывают холерический эффект — это может вызвать много заболеваний желтого усилия.

Вареные яйца — утром или вечером лучше всего есть

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!