Сколько жареных яиц вы можете есть в день

Жареные яйца — это восхитительный и питательный завтрак. Но какое их количество вы можете есть в неделю, не нанося вреда вашему здоровью. Издание сайта здравоохранения отвечает на этот вопрос.

Точное количество жареных яиц, которые вы можете съесть в неделю

По словам диетологов, оптимальное количество жареных яиц составляет чуть более шести в неделю. Это означает, что один день должен быть полностью без этого блюда. Для оставшихся шести дней допустимо есть одно жареное яйцо.

Если вы любите делать яичницы с двумя или тремя яиц, вам нужно будет уменьшить их номер в ближайшие дни. Например, вы завтракаете с двумя яйцами — у вас осталось только четыре оставшегося на оставшуюся часть недели.

Вы также должны быть осторожны с добавками к смешанным яйцам — бекону, колбасе или жирным соусам значительно снижают преимущества блюда, добавляя избыток жира и соли. Непрерывное потребление таких закусок может напрягать печень, сердечно -сосудистую систему и желудочно -кишечный тракт.

5 секретов, с которыми жареные яйца становятся совершенно вкусными

6 интересных фактов о яйцах

Идеальный белок — яйцо содержит все незаменимые аминокислоты в правильном соотношении. Его белок считается стандартом в питании.

Яичный желток является источником холина, вещество, важное для функции мозга, памяти и нервной системы.

Цвет оболочки не имеет значения — белые или коричневые яйца не влияют на вкус или питательную ценность. Это просто генетическая особенность курицы.

Поместите 2 капли этого в жареные яйца, и они станут более вкусными, чем когда -либо

Яйца помогают похудеть — благодаря их высокому содержанию белка, они обеспечивают длительное чувство сытости. Яйца помогают нам ускорить наш метаболизм и, таким образом, увеличивать количество калорий, которые сжигаются просто в состоянии покоя. В целом, скорость метаболизма генетически определена, но каждый из нас может немного увеличить его, просто изменив наши привычки в еде и сделав наш образ жизни более активным. И яйца — это продукт, который помогает ему самым быстрым — из -за их высокого содержания белка. Дело в том, что белок помогает нарастить мышечную ткань, а организм «потребляет» больше калорий для поддержания мышц — таким образом, сжигает больше калорий.

Сырые яйца не всегда более здоровые — тепловая обработка улучшает поглощение белка и снижает риск инфекции сальмонеллы.

Яйца «стареют» до того, как они будут приготовлены-дольше яйцо остается в холодильнике, тем тоньше белок становится. Чтобы проверить его свежесть, опустите его в воду. Свежие раковины, старые появятся.

Сделайте это как жарки яйца и больше никогда не горит

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!