Совет дня для здоровья, 1 ноября: Доктор: ешьте этот фрукт до и после еды, он снижает уровень холестерина.

Если врач не рекомендовал экстренные меры аптечными препаратами для снижения холестерина, то лучше использовать не просто щадящие методы, а полезные и вкусные – сделайте это, скорректировав свой рацион, – рассказывает доктор Андрей Крапивин. Он рекомендует употреблять один фрукт до или после еды.

Фрукты, которые следует есть до и после еды, чтобы снизить уровень холестерина

Доктор Крапивин предлагает есть яблоки до и после еды. В качестве альтернативы он рекомендует цитрусовые.

Как черный хлеб влияет на холестерин – ответ врача

Врач говорит, что яблоки очень полезны в борьбе с повышенным холестерином — привычка регулярно их есть способна снизить содержание «плохого» холестерина ЛПНП на 23 процента.

По словам доктора Кэтрин Бондоно, научного сотрудника Научно-исследовательского института питания Университета Эдит Коуэн в Западной Австралии, яблоки являются идеальной пищей для снижения уровня холестерина. Эксперт подчеркивает, что полезные свойства яблок во многом определяются тем, что их едят вместе с кожурой. «Яблочная кожура содержит растительные соединения, называемые флавоноидами, которые вырабатываются растениями для защиты от стресса и солнечного света. Флавоноиды могут принести невероятную пользу сердцу, не теряя при этом своей эффективности, например, при запекании яблок в духовке», — сказала Кэтрин Бондоно. Кроме того, сушеные яблоки эффективны для заживления кровеносных сосудов. Исследование Университета штата Флорида показало, что люди, которые съедали около 75 граммов сушеных яблок в день, смогли снизить уровень плохого холестерина более чем на 20 процентов.

Доктор Крапивини также сообщил об исследовании с участием 160 женщин среднего возраста, которое продемонстрировало способность яблок ускорять потерю веса.

«Съедая одно-два яблока, можно «отпугнуть» многие болезни, ведь эта привычка помогает поддерживать в тонусе сердце, кишечник», — рассказал доктор Крапивин.

Для общего здоровья и конкретно для снижения уровня холестерина в организме врач рекомендовал выбирать на завтрак небольшую порцию овсянки. Он богат сложными углеводами, клетчаткой, витаминами группы В, цинком, магнием и фосфором. Для большей пользы можно добавлять разные ягоды, они являются хорошими антиоксидантами, а также снижают уровень холестерина.

Как правильно варить яйца, если у вас повышен холестерин?

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!