Совет дня для здоровья, 30 декабря: Доктор: НЕ делайте этой ошибки, прежде чем сесть за новогодний стол
Российский диетолог доктор Мухина рассказывает, каких ошибок следует избегать во время новогодних праздников. Диетолог и доктор медицинских наук комментирует основные ошибки, которые допускает большинство людей в Новый год. Врач говорит, что одна из них, и на самом деле самая большая, — это отказ от полноценного приема пищи утром и днем 31 декабря.
Самая большая ошибка перед празднованием Нового года
«Многие люди в ожидании праздничного ужина решают обойтись без завтрака и обеда – они думают, что, проведя день таким образом, они смогут избежать лишних калорий, ведь праздничный стол обычно обильный.
Доктор Мухина предупреждает: если вы не позволяете себе нормально питаться в течение дня, вечером, увидев стол с очень вкусной едой, вы можете почувствовать сильный аппетит, который трудно контролировать.
«31 декабря многие люди пропускают утренний и дневной прием пищи и начинают есть только в первый день Нового года. Эта ошибка приводит к перееданию за праздничным столом», — говорит специалист.
Врач добавляет, что накопившийся за день перед праздничным ужином голод не позволяет быстро насытиться. Ощущение сытости в такой ситуации возникает только тогда, когда человек много ест, то есть фактически переедает. Организм ведет себя так, чтобы создать запас питательных веществ на случай возможного нового длительного периода голодания. Между тем переедание чревато набором веса и проблемами с желудочно-кишечным трактом, предупреждает доктор Мухина.
Что стоит выкинуть из дома перед Новым годом, чтобы на удачу в 2025 году
«Чтобы не переедать, за праздничным столом следует завтракать, обедать и полдник, а за ужином съедать не более 600-800 граммов еды», — говорит врач.
«Во время торжества следует пить в два раза больше воды, чем алкоголя. То есть если вы выпиваете 50 граммов алкоголя, то вам следует выпить 100 миллилитров воды», — подчеркивает доктор Мариат Мухина.
Как не переедать в Новый год?
Диетолог доктор Рушания Ялалова делится золотыми правилами питания – умеренностью, своевременностью и разнообразием.
«Вы можете готовить все, что захотите, но ешьте понемногу. Умеренность – первое правило в питании», – говорит диетолог.
«Несмотря на праздник, следует продолжать следить за своим питанием, избегать длительного голодания и переедания. Это второе правило питания – своевременность», – говорит специалист.
Третье правило – разнообразие. Ваш рацион должен быть разнообразным, а не скудным.
«На столе не должен быть один салат, нужны разные блюда», — добавляет Рушания Ялалова.
Новый год 2025: Какой цвет лучше надеть в праздничную ночь, чтобы привлечь удачу
«Чтобы избежать переедания, не забывайте двигаться. В праздники не просто сидите дома, а посещайте праздничные мероприятия, гуляйте, катайтесь на лыжах или коньках, общайтесь с семьей и не отказывайтесь от физической активности», — говорит диетолог.
Активный отдых – залог хорошего настроения, а также гарантия того, что у вас не возникнет проблем с желудком от переедания.
«Многие люди, придерживающиеся правильного питания, боятся салатов с майонезом, поэтому избегают их даже в новогодние праздники. Диетолог Рушания Ялалова заверила, что не существует «правильных» и «неправильных», «плохих» и «хороших» продуктов, есть только неправильный способ их приготовления. Есть продукты, которые человек может себе позволить, если у него нет хронических заболеваний. Если нет противопоказаний от врача. Вы можете приготовить салаты, которые вам очень нравятся», — говорит диетолог.
Ошибочно думать, что пищеварительные лекарства следует принимать перед каждым приемом пищи. Доктор Рушания Ялалова считает, что человеку, соблюдающему все правила питания, для хорошего пищеварения не нужны лекарства.
Важно: Информация предоставлена исключительно в справочных целях. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
