Совет здравоохранения на день, 10 февраля: Доктор: Это самый полезный овощ для костей, пожилые люди должны есть его каждый день

С возрастом наш организм нуждается в изменениях, а правильное питание играет ключевую роль в поддержании не только костей, но и здоровья и жизненной силы в целом. Это то, что сказала доктор Крючета Нанавати. Она добавляет, что пожилые люди обязательно должны следовать своей диете, чтобы жить дольше. Эксперт разделяет, какой овощ является настоящим суперпродуктом для пожилых людей и рекомендует участвовать в ежедневном рационе.

Преимущества капусты для пожилых людей

Диетолог утверждает, что обычная белая капуста является настоящим сокровищем для пожилых людей, потому что он содержит много полезных веществ, необходимых для их здоровья.

Эта зелень является источником антиоксидантов, которые защищают клетки организма от повреждения свободных радикалов, замедляя процесс старения. Капуста мало калорий, что делает ее идеальным продуктом для людей, следуя их весу.

Витамин С, содержащийся в капусте, поддерживает иммунную систему и помогает организму борьбы с инфекциями. Кальций и витамин К, богатый капустой, укрепляют кости и предотвращают развитие остеопороза, заболевание, которое распространено у пожилых людей. Волокно, содержащееся в капусте, нормализует кишечник и защищает от запоров.

Калий, обнаруженный в капусте, помогает снизить артериальное давление и сохранять здоровье сердца. По словам эксперта, некоторые исследования показали, что употребление капусты может снизить риск развития некоторых видов рака.

Как правильно употреблять капусту и кто не должен ее есть?

Есть некоторые противопоказания для употребления этого овоща. Люди с желудочно -кишечными заболеваниями, такими как гастрит или острая фаза, должны потреблять капусту с осторожностью и после консультации с врачом.

Другие преимущества капусты

Только 200 граммов капусты содержит полную ежедневную потребность в витамине С., и это очень важно для нас, особенно осенью.

«Витамин С обладает антиобладающими свойствами», -говорит российский врач Светлана Павлико, генеральный директор Национального исследовательского центра здорового питания и кандидата в медицинские науки.

«Витамин также отвечает за процессы восстановления в организме и необходим для синтеза белка коллагена, который укрепляет соединительную ткань (включая кожу и суставы) и участвует в построении костей и мышц», — добавляет эксперт.

Совет от врача: выпейте его каждый день, этот напиток удаляет кровь и исцеляет кости

Витамины B необходимы для стабильного функционирования центральной нервной системы. «Капуста содержит значительное количество витаминов B1, B2, B3; она также содержит важные витамины ПП, которые участвуют в метаболизме, и витамин К, который помогает свертыванию крови», — говорит российский доктор Элизабет Эгорова.

Это добавляет, что витамины А и Е в капусте способствуют регенерации, заживлению ран и ожогам. Эксперт добавляет, что прокомментированный овощ также богат кальцием.

«Ежедневная потребность в кальция человека составляет приблизительно 1000-1200 мг»,-отмечает Элизабет Эгорова.

«Белая капуста может использоваться в качестве одного из источников кальция, так как содержание кальция в нем превышает содержание картофеля в 4,8 раза», — добавляет эксперт.

Капуста также богата йодом. Йод необходим для предотвращения заболеваний щитовидной железы и для правильного психического и физического развития. «Белая капуста может быть дополнительным источником йода: 100 граммов капусты содержат приблизительно 3 мкг йода», — добавляет доктор Элизабет Эгорова.

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!