Совет здравоохранения на день, 12 февраля: Доктор: в этом количестве яйца полезны для сердца

Недавнее исследование ученых из Университета Монаш показало, что регулярное потребление яиц может значительно снизить риск смерти от сердечно -сосудистых заболеваний. Об этом сообщил доктор Кройта Нанавати. Ссылаясь на научные данные, эксперт делится тем, что является правильным количеством яиц, потребляемых еженедельно, что приносит преимущества сердцу.

Сколько яиц в неделю полезно для сердца?

Согласно научной статье, опубликованной в журнале «Питательные вещества», пожилые люди, которые едят от одного до шести яиц в неделю, имеют на 29% меньший риск смерти от сердечных заболеваний, чем те, кто избегает этого продукта. Участники независимо учитывают частоту потребления яиц.

Сколько яиц вы должны есть в неделю для здорового сердца и чистых кровеносных сосудов

Выгода

Куриные яйца являются одним из наиболее распространенных продуктов, которые можно употреблять по-разному, приготовленные, приготовленные или сырые. Этот здоровый продукт содержит сбалансированное соотношение жиров, белков, минералов, витаминов и почти полностью поглощается организмом человека.

Могут ли яйца есть вечером?

Яйца содержат большое количество жизненно важных питательных веществ и элементов. Этот продукт является идеальным источником легко усваиваемого белка и содержит незаменимые аминокислоты. Куриное яйцо состоит из трех частей — оболочки, желтка и белка. Каждая часть имеет свою уникальную структуру и композицию. Карбонат кальция является основой яичной оболочки, которая активно используется в измельченной форме в качестве минеральной добавки. Йолк содержит белки, жиры и холестерин, со структурой белка, содержащей приблизительно 90% воды, а только оставшиеся 10% являются полезными белками.

Куриные яйца известны своей способностью оказывать благотворное влияние на рост мышц и способствовать адаптации тела к физической активности. Вот почему яйца так популярны среди спортсменов и рекомендуются для молодых растущих организмов, то есть детей. Продукт содержит такой полезный компонент, как лютеин. Это желтый пигмент и важен, потому что он защищает наши глаза от вредных спектральных лучей и многого другого.

Недавние исследования показали, что лютеин способен уничтожить структуру холестерина, нейтрализуя процессы осаждения атеросклеротических бляшек на стенах кровеносных сосудов. В результате риск сердечно -сосудистых заболеваний снижается.

Куриные яйца оказывают положительное влияние на укрепление иммунной системы и могут значительно снизить риск развития некоторых онкологических заболеваний. Клинически доказано, что у женщин употребление 6 яиц в неделю снижает риск развития рака молочной железы на 44%.

Яйца содержат большое количество полезных кислот омега -3, которые стимулируют систему кровообращения и сердце, помогают восстановить функцию печени, оказывать положительное влияние на функцию мозга, а также полезны при лечении депрессии.

Другие преимущества яиц:

• нормализовать функционирование системы кровообращения
• улучшить память и функцию мозга
• сбалансировать нервную систему
• нормализовать щитовидную железу
• Увеличьте производство молока у кормящих матерей
• поощрять рост мышц
• улучшить зрение
• поощрять метаболические процессы
• укрепить волосы, ногти, кости и зубы

Потенциальный вред от яиц

Употребление яиц в чрезмерных количествах может вызвать здоровье у пациентов с холециститом, диабетом, заболеванием печени и расстройствами пищеварительной системы. Наиболее распространенной аллергией является аллергия на яйца или, точнее, для белка. Этот тип аллергии чаще встречается у детей, чем у взрослых.

Следующей опасностью являются антибиотики, которые некоторые недобросовестные фермеры добавляют к еде, чтобы предотвратить цыплята с сальмонеллой или другой инфекцией. В результате вредные компоненты, накопленные в яйце, попадают в организм человека, что при длительном использовании заставляет организм привыкнуть к лекарствам и антибиотикам.

Сколько яиц в день может съесть любого взрослого без проблем

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!