Совет здравоохранения на день, 24 января: Доктор: Это идеальное количество чашек кофе в день для бодрости и здоровья
Диетолог, первая категория гастроэнтеролог Нурия Дианов разделяет, что чашка кофе по утрам не только поможет вам поощрять, но и улучшить ваше скважину. Эксперт объясняет, что несколько порций кофе будут оказывать полезное влияние на здоровье человека каждый день.
Сколько чашек кофе в день полезно?
«Согласно научным данным, кофе может помочь предотвратить окислительный стресс, диабет 2 типа, сердечно -сосудистые заболевания, а также ретинопатию, ожирение и даже метаболический синдром», — говорит доктор Нурия Дианов.
Новое исследование: как кофе влияет на мозг
В то же время все эксперты отмечают, что для того, чтобы кофе мог приносить пользу, а не вред, вы должны пить его умеренно — не более четырех, и в идеале два стакана в день. «Ключ к здоровью — это разнообразие и баланс. Поскольку все может быть как лекарством, так и ядом, а только доза определяет, куда будет исходить эффект », подчеркивает доктора Нурии Дианов.
Кардиолог: питье кофе только утром приносит эти преимущества в организме, совет по здоровью на день, 21 января
Полезные витамины и элементы в кофе
Кофе содержит много полезных компонентов для тела. В дополнение к кофеину, который помогает вам поощрять вас, напиток богат витаминами группы группы, а также кальцием, магнием, марганцам и хром.
Кроме того, кофе богат антиоксидантами — молекулами, которые помогают восстановить радикальные клетки в организме. Тригонелин в кофе лечит кровеносные сосуды.
Как утренний кофе может увеличить нашу жизнь
«Конечно, мы говорим о чистом кофе без добавления сахара, молока или сливок. Для сравнения, часть капучино содержит в среднем 120-160 ккал»,-говорит эксперт.
Диетолог отмечает, что, хотя кофе, без сахара, полезен для организма, подсластители делают его вредным напитком. «Худшее — добавление сахара, сиропа и т. Д. Это должно быть понято очень четко », — сказала Нурия Дианов. «Основное правило -без сахара».
Вы будете удивлены: кофе — повышает или снижает кровяное давление
Преимущества кофе
До недавнего времени кофеин считался стимулятором нервной системы, но современные исследования показывают, что вещество скорее блокирует природные механизмы усталости и ингибирование центральной нервной системы. Сокращая концентрацию аденозина в мозге, напиток дает нам бодрость и ясность мышления. Однако, когда эффект исчезает, существует потеря силы.
Запах кофе стимулирует производство дофамина, которое активно участвует в формировании хорошего настроения и чувстве счастья. Вот почему может быть так трудно отказаться от этого напитка. Кроме того, выработка адреналина увеличивается, что стимулирует кровообращение и дыхательную активность, тонирует сердце и кровеносные сосуды. Это означает, что кофе, чьи преимущества и вред зависит от дозировки, как правило, является нейтральным напитком и подходит для людей без серьезных хронических заболеваний.
Преимущества кофе для женщин, по данным Национального института рака в Соединенном Королевстве, являются снижением риска развития злокачественных опухолей молочной железы примерно на 20% и вероятность преждевременной смерти другим раком на 16%. Кроме того, у женщин напиток значительно увеличивает концентрацию, но может ухудшить боль во время менструации.
Ученые из Университета Бристоля пришли к выводу, что кофе улучшает кровообращение в органах таза и помогает расслабить гладкую мышцу. У мужчин это снижает вероятность развития эректильной дисфункции.
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
