Совет здравоохранения на день, 31 января: Доктор: пейте эти витамины ежедневно, если вам более 40 лет
Российский врач доктор Юлия Попова разделяет, что является наиболее важным витамином для людей старше 40 лет. Эксперт разделяет, каково их влияние на организм и почему они так важны для людей в этом возрасте. Список диетологов включает в себя витамины D3, C и E.
Витамины, которые необходимы для людей старше 40 лет
По словам доктора Юлии Попова, витамин D3 укрепляет иммунную систему, нормализует артериальное давление, предотвращает процессы рака и замедляет старение. Она посоветовала людям старше 40 лет принимать это регулярно.
«Витамин D3 укрепляет иммунную систему, нормализует артериальное давление, предотвращает процессы рака и замедляет старение. Он чрезвычайно важен для поддержания нормального уровня и предотвращения остеопороза — без него кальций не поглощается нормально. Он, в свою очередь, усиливает костную систему, он влияет на При передаче нервных импульсов выпускает ферменты и гормоны », — говорит доктор Попова.
По ее словам, витамин С также необходим из -за его антиоксидантных свойств, он предотвращает преждевременное старение и может ускорить метаболизм углеводов, что помогает поддерживать под контроль уровня веса и сахара. Доктор Попова добавляет, что магний, коллаген и омега-3 также являются важными пищевыми добавками для людей в этом возрасте.
«Витамин Е является еще одним антиоксидантом, который ингибирует процессы окисления, защищает клетки и поддерживает иммунитет. Улучшает эластичность кровеносных сосудов и замедляет бляшки по холестеринам. Попова.
6 продуктов с большим количеством витамина С, чем один апельсин
Другие преимущества витамина D
Этот витамин оказывает полезное влияние на организм человека, независимо от возраста и пола. Согласно статистике, более 1 миллиарда человек страдают от дефицита витамина D, довольно сложно заполнить его оптимальный баланс естественным путем, и его дефицит сразу же отражается в организме. Преимущество заключается в достижении нормы для многих показателей, которые влияют на физическое и психическое здоровье человека.
- Повышение чувствительности организма к внешним факторам;
- поддержание мышечного тонуса;
- регуляция артериального давления, сердечной активности;
- профилактика развития рака;
- укрепление костей и зубов;
- Улучшение и поддержание зрения;
- снижение раздражительности и усталости;
- кожа становится свежей;
- Улучшенный рост волос;
- воздействие на мужскую и женскую репродуктивную систему;
- повышенная способность концентрироваться;
- Снижение риска рассеянного склероза;
- Ускоряет метаболизм и многие другие.
Другие преимущества витамина С
Отсутствие витамина С приводит к резкому снижению устойчивости организма к различным вирусам и инфекциям. Если вы часто страдаете от простуды, у вас может быть дефицит аскорбиновой кислоты, который особенно острый в сезоне, когда не хватает свежих фруктов и овощей.
Но достаточно витамина С активирует защиту организма. Когда вирусы попадают в слизистую оболочку, аскорбиновая кислота вызывает выработку лейкоцитов, что фактически блокирует воспроизведение микроорганизмов. Кроме того, витамин С укрепляет кровеносные сосуды, что делает их более долговечными и упругими. При респираторных заболеваниях кровеносные сосуды становятся проницаемыми, вызывая слабость, чувство истощения и боли в организме.
О чем пьет селен?
Витамин С является основным защитником от свободных радикалов. Многие из патологических процессов, происходящих в организме, связаны с действием свободных радикалов, которые разрушают клеточные мембраны. При повышении возраста окислительное стресс увеличивается, а вредное воздействие свободных радикалов увеличивается. Витамин С, если присутствует в достаточных количествах, участвует в защитных реакциях для нейтрализации свободных радикалов. Предотвращает разрушение ферментов и защищает клетки сетчатки от процессов окисления.
Свободные радикалы приводят к быстрому старению кожи — она теряет эластичность, тон, тонкие морщины, появляется, цвет лица становится серовато -нездоровым. Аскорбиновая кислота, как мощный антиоксидант, замедляет старение. Витамин С играет огромную роль в метаболических процессах.
Эндокринолог: Дефицит этого витамина влияет на щитовидную железу
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
