Спасение от отека: 4 простых способа вернуть легкость на ноги
Набухание ног и рук может быть вызвано рядом факторов здоровья, но также и внешними факторами, которые влияют на организм. Чувство тяжелых конечностей, которые кажутся зажигающими, совсем не приятно. Это состояние может стать препятствием для повседневной жизни, заставляя вас постоянно устать.
Есть несколько причин, по которым экстремальные температуры так сильно влияют на ваши ноги, и заставляют их постоянно раздуваться. В этой статье мы говорим вам, почему возникает эта проблема и как вы можете избежать ее.
Как влияют высокие температуры
Повышение температуры и начало лета означает больше бесплатных обуви с более открытыми лодыжками и ступенями. Хотя для многих людей этот период очень приятен из -за этого факта, воздействие тепла может быть причиной вашего тела.
Это явление — не что иное, как нормальная реакция организма, если вы не страдаете от других заболеваний. Когда тело чувствует слишком много тепла в течение длительного периода времени, вены расширяются, позволяя его жидкостям проходить в большие количества. Расширение этих вен происходит как естественный процесс, при котором тело стремится регулировать его внутреннюю температуру.
Благодаря гравитации кровь течет очень быстро и направлена в больших количествах на область ног. Это приводит к проблеме для остальной части тела, где в дополнение к тяжелым ногам сердце не поставляет достаточно крови. Таким образом, эта реакция самоотачения приводит к отеку и тяжесть ног из -за накопления крови на дне.
Что ухудшает состояние опухших ног?
Отек лодыжек и ног может быть вызвано или ухудшено по многим различным причинам.
В списке ниже перечислены наиболее важные из них, чтобы избежать.
Чрезмерная соль в пище и ежедневное потребление приводит к накоплению избыточных жидкостей и воды в организме.
- Сидеть/стоя
Сидеть или стоять в течение длительного времени могут также собирать все жидкости тела. Из -за силы тяжести, стоящая в одном положении может привести к лишь одной точке, т.е. в ногах, что приводит к отеку.
Возраст — это то, чего нельзя избежать, но по мере его развития старайтесь быть осторожными со своим образом жизни. Причины, по которым эта проблема увеличивается за эти годы, связаны с уменьшенным количеством крови, которое качает сердце. Таким образом, большая часть крови и других жидкостей тела собирается в ногах.
Как этого избежать
Если ваши ноги возникают только в жаркие летние периоды, а не от других болезней, есть несколько способов избавиться от них.
- Избегайте тепла
Конечно, первое правило в этом случае состоит в том, чтобы избежать длительного пребывания в горячих местах. Постарайтесь, чтобы ваше тело было как можно более прохладным.
Для этого убедитесь, что вы не слишком много проживаете под прямым солнечным светом. Кроме того, избегайте ходьбы и не выходить в часы, когда термометр показывает очень высокие температуры.
В течение летнего сезона всегда носите с собой бутылку холодной воды, чтобы освежить свое тело и суставы. Избегайте длинных ванн и душевых в горячей воде, вместо этого используйте теплой воду. После принятия душа, обязательно вымойте ноги холодной водой, прежде чем выходить на улицу.
- Поднимите ноги вверх
Если у вас опухшие ноги и лодыжки, это одна из вещей, которые вам нужно сделать, чтобы улучшить кровообращение, — это именно это. Привлечение гравитации ухудшает отек ног и усталость, поэтому старайтесь поднять ноги.
Вы можете поместить их на стул или на подушку, чтобы кровь циркулировала лучше. Врачи рекомендуют делать это 3-4 раза в день в течение 30 минут, если вы страдаете от этой проблемы.
- Не стой на месте
Важно не оставаться или сидеть все время. Тело нужна некоторая активность, чтобы функционировать должным образом. Так что в те дни вы много стояли, постарайтесь отдохнуть. В то время как в те дни, когда вы сидели или много лежали, постарайтесь ходить, даже по дому. Также не рекомендуется стоять со скрещенными ногами, поскольку это вредит хорошему кровообращению.
- Увлажняет
Вода, несомненно, является одним из лучших решений для любой проблемы со здоровьем. Это очень хороший помощник в распоряжении токсинов, избыточных жидкостей и избыточной соли. Вода также будет регулировать внутреннюю температуру вашего тела, обеспечивая хорошее кровообращение. Попробуйте употреблять около 8 стаканов воды в день.
Обязательно потребляйте продукты, богатые водой, такие как дыня или арбуз. Магний и пища, обогащенные этим элементом, также являются хорошей альтернативой, чтобы избавиться от опухших ног.
