Свежее молоко — как это влияет на уровень сахара в крови и полезно для диабетиков
Что касается выбора напитка, возможности бесконечны, но многие напитки содержат обманчивые сахары, которые могут повлиять на уровень сахара в крови. Даже некоторые напитки без добавленного сахара могут содержать углеводы, которые могут привести к увеличению уровня сахара в крови.
Чай №1 для регулирования сахара в крови
Навигация по пути напитков требует небольших навыков, поэтому мы представляем информацию от диетологов, которые делятся с напитками еду без добавления сахара
Чай
Чай — один из самых популярных напитков, которые пьяны по всему миру. Есть чай, который соответствует любому настроению или уровню энергии, любите ли вы зеленый, черный или белый чай или травяные сорта, такие как мята, имбирь, ромашка и гибискус. А лучшая часть? Чай -это калорийно, если вы скучаете по сахару, молоку или сливкам.
Продукты, которую вы никогда не должны брать натощак
«Чай может улучшить активность инсулина, гормона, который помогает снизить уровень сахара в крови», — говорит спортивный диетолог Мария Спано, MS, Rd. Исследования показали, что черный, зеленый и улунский чай может повысить активность инсулина благодаря их антиоксидантам и биологически активным соединениям. Хотя активность чая для увеличения инсулина, вероятно, недостаточно значительна, чтобы вызвать низкий уровень сахара в крови, стоит внимательно следить за вашим уровнем, если вы регулярно пьете чай, особенно если он находится в больших количествах. Если у вас есть опасения по поводу чая или инсулина для управления сахаром в крови, может быть полезно связаться с вашим врачом.
Кофе
Если вы предпочитаете кофе горячим или в качестве холодного напитка, кофе может быть напитком без добавления сахара, что может привести к повышению уровня сахара в крови. Исследования даже находят связь между регулярным потреблением кофе и более низким риском развития диабета 2 типа.
Самая большая уход за регулированием сахара в крови — это не потребление черного кофе. Это то, что вы вкладываете в это. Добавление кремов, ароматизированного молока на основе растений, сиропов, взбитых сливок или шоколадной струи может привести к резкому повышению уровня сахара в крови после питья.
Чтобы улучшить вкус, добавьте корицу в свой кофе, Эми Дэвис, Rdn, от Amy Davis Putition. Кофе и корица создает дуэт для сахара в крови. «Кофе богат антиоксидантами, а корица имитирует эффекты инсулина, помогая перемещать сахар в клетках при одновременном повышении чувствительности к инсулину», — объясняет она. Исследования показали, что корица может оказать положительное влияние на сахар в крови.
Могут ли люди с диабетом есть картофель
Молоко
Выпивка стакана молока (или лактозы без лактозы) может поддерживать лучшие уровни сахара в крови благодаря комбинации углеводов, белков и жиров. Spano отмечает, что целое молоко особенно полезно для стабильности сахара в крови, так как его жиры и белки помогают замедлить сахар. Тем не менее, вы можете пользоваться теми же преимуществами, выбрав молоко с низким содержанием пищи или не -бог с соевым молоком, если вы предпочитаете вариант на основе растений. Эти варианты имеют более низкое содержание калорий и насыщенный жир. Используйте молоко в смузи вместо фруктового сока или вылейте его в чашку черного кофе, чтобы сохранить уровень сахара в крови.
Важный: Информация предоставлена для справки. Проконсультируйтесь с специалистом о противопоказаниях и побочных эффектах, и ни в коем случае не является самооценкой. Проконсультируйтесь с врачом по первым признакам болезни.
