Свежее молоко — подъемники или снижает мочевую кислоту
Подагра является распространенной формой воспалительного артрита, для которой часто рекомендуются диетические изменения. Хотя считается, что некоторые продукты ухудшаются, другие, такие как молочные продукты, могут помочь снизить риск подагры и снизить частоту подагры.
Pistachio — как это влияет на мочевую кислоту и холестерин
Что такое подагра?
Факторы, такие как генетическая предрасположенность, определенные заболевания и некоторые лекарства, могут увеличить риск подагры. В то время как причины подагры различны, основными механизмами являются перепроизводство мочевой кислоты из организма и/или недостаточное высвобождение мочевой кислоты из почек, что затем приводит к накоплению в крови. Наши тела естественным образом вырабатывают мочевую кислоту, разбивая вещество в наших клетках, известных как пурины. Пурины встречаются не только в клетках человека; Они также в различной степени присутствуют в других клетках животных и растений, которые находятся в продуктах, которые мы едим.
Сочетание положительных изменений в образе жизни с соответствующими лекарствами, предписанными специалистами в лечении этого заболевания, обычно держит подачу под контролем и предотвращает судороги. Кроме того, это может предотвратить прогрессирование состояния, избегая таким образом потенциальных осложнений, таких как постоянное ухудшение суставов или повреждение почк.
Важность образа жизни
Рекомендации по образу жизни подагры включают регулярную физическую активность и поддержание здорового веса. Диета особенно важна для борьбы с подагры, так как пурины, содержащиеся в нашей пище, влияют на уровень мочевой кислоты в нашей крови. Приверженность питательной, сбалансированной диете рекомендуется из -за общей пользы для здоровья.
Некоторые модели диеты могут даже принести дополнительные преимущества. Следует отметить, что диетические подходы к прекращению гипертонии (известной как диета DASH)-это питательный схему, богатый фруктами и овощами и включает 2-3 порции молочных продуктов в день. Хотя эта диета была первоначально создана из -за ее свойств сердца, исследование, которое прослеживает 44 444 мужчин в течение 26 лет, также связало диету Dash с более низким риском развития подагры.
В дополнение к общим изменениям в рационе, рекомендации подачи специально направлены на определенные продукты. Например, рекомендуется ограничивать продукты и напитки, богатые пурином, такие как сладкие напитки (особенно неалкогольные), алкоголь, мидии и некоторую жирную рыбу (сардина и скумбр), красное мясо и органы из органов, таких как печень. Напротив, некоторые продукты, такие как молочные продукты и овощи, связаны с более низким риском подагры и более редких подагри.
Потребление молочных продуктов связано с более низкими уровнями подагры
Молочные продукты связаны с снижением риска подагры и гиперурикемии (высокий уровень мочевой кислоты в крови). В 2018 году систематическое обследование и метаанализ выявили снижение риска подагры и гиперурикемии с более высоким потреблением молочных продуктов. Этот вывод был подтвержден систематическим исследованием и мета-анализом 2024 года, который связывает потребление молочных продуктов с снижением риска гиперурикемии на 31%. В частности, потребление сыра демонстрирует многообещающие защитные воздействия на риск подагры, о чем свидетельствует полное ретроспективное исследование с участием более 47 000 участников, а также снижение уровней мочевой кислоты в сыворотке.
В 3-месячном клиническом испытании участники имели значительное снижение приступов подагры после употребления продукта, полученного из молочных продуктов (или лактозы, порошка молока или обычного, обогащенного сэммированного молока). 10 Кроме того, согласно исследованию здоровья и питания США (NHANES) 2005-2018, включая 41 230 участников, молочные продукты и фрукты обратно пропорциональны риску гиперурикемии.
Молочные продукты и подагра
Были предложены определенные механизмы, чтобы объяснить положительное влияние молочных продуктов на подагра.
Как влияет мясо свинины мочевой кислоты
В дополнение к естественно низкому содержанию пурина, молоко также может стимулировать высвобождение мочевой кислоты из почек. Предполагается, что молочные белки (казеин и сыворотка) и компонент, называемый мочевой кислотой, могут нести ответственность за это полезное свойство.
Предварительные экспериментальные исследования показывают, что молоко также может обладать определенными анти -инфляционными свойствами, которые могут помочь ослабить иммунный ответ организма, который отвечает за обострение.
Систематический обзор и метаанализ 2024 года позволяют предположить, что защитные эффекты молочных продуктов от риска подагры и гиперурикемии могут быть связаны с их обилием сывороточного белка, казеина, лактозы, кальция, магния и фосфора среди многих других микроэлементов, которые они могут потенциально поможет снизить уровень мочевой кислоты.
