Только 5 минут в день: быстрый и легкий массаж для плоского живота и лучшего пищеварения
В напряженной повседневной жизни немногие люди обращают внимание на здоровье живота. Отек живота является распространенной проблемой, которая может вызвать дискомфорт и неопределенность. Тем не менее, есть один быстрый и эффективный метод, который может помочь уменьшить отек и улучшить пищеварение.
Некоторые массажи в животе могут помочь уменьшить вздутие живота и придать ему более плоский вид. Их легко выполнить и занимают всего пять минут в день.
Пять минут массажа, чтобы расслабить живот
Начните с массажного масла по вашему выбору. Налейте немного руками и согрейте, прежде чем наносить на живот. Затем помассируйте по часовой стрелке, от желудка к левой толстой кишке, затем поднимитесь к правой кишке, а затем к верхнему животу. Для массажа используйте средний палец и указательный палец на каждой руке и поддерживайте некоторое давление. Ваши колени должны быть ниже, чем ваш живот: в идеале сидеть в стуле или поддержки.
Лежая позиция также возможна. Повторите несколько раз, крепко нажимая с кончиком пальцев. Обязательно дышите хорошо и выпустите напряжение. Этот массаж должен быть сделан через три -четыре минуты.
Этот массаж не должен быть сделан сразу после еды, а через четыре -пять часов после последнего приема пищи. Если у вас запор, не стесняйтесь делать этот массаж каждый день: это поможет вам поощрять пищеварение.
3 преимущества массажа живота
Они также могут уменьшить стресс и беспокойствоДействительно, живот часто является местом наших эмоций. Массируя область, вы выпускаете накопленное эмоциональное напряжение, которое помогает уменьшить стресс и беспокойство.
Наконец, массаж брюшной полости помогает вам Улучшить свою осанкуS Тяжелый живот может повлиять на общую позу тела. Массажи помогают желудку расслабиться и способствовать лучшей спине и позвоночника.
Помните: массаж — это хорошая вещь, но они должны сопровождаться физическими упражнениями и здоровой, сбалансированной диеты.
Брюшные массажи — это простой и эффективный способ улучшения пищеварения, уменьшения отек и достижения плоского живота. Они не требуют специального оборудования и занимают всего несколько минут в день, что делает их доступными для всех.
В дополнение к поддержке кишечной активности и облегчению запоров, эти массажи могут уменьшить стресс и напряжение, способствуя общему ощущению спокойствия и комфорта. Дополнительное преимущество улучшения осанки также не должно быть недооценено, поскольку она играет ключевую роль в общем здоровье организма.
Несмотря на положительный эффект массажа, они должны сочетаться со здоровым образом жизни, включая сбалансированную диету и регулярную физическую активность. Это единственный способ достичь долгосрочных результатов и общего улучшения в хорошем состоянии.
Если вы практикуете эти массажи регулярно и правильно, вы почувствуете осязаемую разницу не только в своей внешности, но и в вашем общем состоянии. Помните — небольшие изменения в повседневной жизни могут привести к большим пользу для вашего здоровья и комфорта.
Самая важная вещь, которую нужно помнить
- Массаж должен быть выполнен по часовой стрелке, через три -четыре часа после последнего приема пищи.
- Эти массажи должны сочетаться с физическими упражнениями и здоровой, сбалансированной диеты.
Информация в этой статье направлена на дополнение, а не заменить советы вашего врача и не предназначена для покрытия всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействия или побочных эффектов. Эта информация может не подходить для вашего конкретного здоровья. Если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.
