Топ-4 лучших напитков для иммунитета
Иммунная система — это ключевая защитная сеть нашего организма, в которую входят клетки, ткани и органы, отвечающие за защиту от таких патогенов, как бактерии, вирусы и грибки. Издание The Health Site приводит топ-4 лучших напитков для укрепления иммунитета — зеленый чай, кефир, имбирно-лимонный чай, апельсиновый сок.
Лучшие напитки для иммунитета
Одним из эффективных способов поддержания иммунитета является употребление зеленого чая. Этот напиток содержит полифенольные флавоноиды, которые имеют множество преимуществ для здоровья. Помимо снижения риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака, полифенолы в зеленом чае помогают уменьшить системное воспаление, что важно для повышения иммунной функции.
Еще один напиток, который может способствовать здоровью иммунной системы, — это кефир. Этот кисломолочный напиток, приготовленный из разных видов молока, богат пробиотиками, которые помогают поддерживать баланс микробиоты в пищеварительной системе. Здоровье кишечной флоры напрямую связано с более сильными иммунными реакциями, что делает кефир полезным для общего состояния здоровья.
Имбирно-лимонный чай также является популярным выбором для иммунной поддержки. Сочетание свеженатертого имбиря и лимонного сока в теплой воде создает напиток, богатый витамином С, который известен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Этот витамин помогает защитить клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом, сохраняя при этом сбалансированную иммунную систему.
Кроме того, имбирь содержит более 100 биологически активных соединений, которые улучшают здоровье, уменьшают воспаление и могут даже снизить риск некоторых заболеваний, включая рак и проблемы с сердцем.
Еще один напиток, богатый витамином С, — апельсиновый сок. Известно, что апельсиновый сок обеспечивает более 100 процентов рекомендуемой суточной дозы витамина С, что делает его отличным выбором для укрепления иммунной системы, сообщается в публикации.
Регулярное употребление апельсинового сока может оказать положительное влияние на здоровье вашего сердца. Он богат антиоксидантами, такими как флавоноиды, которые могут помочь уменьшить воспаление и улучшить функцию кровеносных сосудов.
Апельсиновый сок содержит электролиты, такие как калий, которые помогают поддерживать баланс жидкости в организме. Употребление апельсинового сока может быть особенно полезно после тренировки или в жаркие дни, когда вы теряете больше жидкости с потом.
Апельсиновый сок является хорошим источником пищевых волокон, особенно если он содержит мякоть. Клетчатка необходима для здорового пищеварения и может помочь предотвратить такие проблемы, как запор и расстройство желудка.
Клетчатка в апельсиновом соке увеличивает объем стула, облегчая его прохождение через пищеварительный тракт. Кроме того, естественная кислотность апельсинового сока может стимулировать выработку пищеварительных ферментов, что еще больше способствует пищеварению.
Комбинируя эти напитки в своем ежедневном рационе, вы можете внести существенный вклад в поддержание крепкого иммунитета, увеличивая свои шансы сохранить здоровье в холодные месяцы, пишет также портал здоровья.
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
Вот как поднять гемоглобин БЕЗ лекарств
Лучший орех для иммунитета – вот этот
Исследование пептидов при воспалении: путь к инновационным научным последствиям
Можно ли есть банан натощак?
Это самый вредный картофель при повышенном давлении
