Ученые: не помещайте бананы в отвлекающие факторы

Бананы могут значительно снизить преимущества смузи из -за их естественного фермента полифенолоксидазы. Этот вывод сделан учеными из Калифорнийского университета в Дэвисе, а также их коллегами из Университета Рединга в Великобритании. Они опубликовали свои открытия в еде и функциях.

Вред от бананов в отвлекающих факторах

Согласно исследованию, добавление банана к ягодным смузи приводит к потере до 84% полезных флавонолов в их составе, природных антиоксидантов, которые оказывают полезное влияние на сердечно -сосудистую систему и мозг.

Что происходит с вашим телом, когда вы едите банан каждый день

Бананы могут быть упущены по утренним нарушениям, если вы хотите увеличить потребление флавонола, но они все еще являются отличным фруктом сами по себе и могут играть важную роль во многих здоровых диетах.

Чтобы сделать нарушенные особенно полезные, объедините ягоды с низкополифенолоксидазой, такими как ананас, апельсины, манго или йогурт.

Чтобы максимизировать выгоду бананов, ученые рекомендуют вам потреблять их самостоятельно, а не ингредиент в смузи.

Преимущества потребления бананов

Они оказывают полезное влияние на нервную систему. Было показано, что регулярное потребление бананов укрепляет нервную систему. Это объясняется тем фактом, что бананы богаты витамином В6, что является необходимым компонентом для нормального функционирования центральных и периферических нервных систем. Витамин В6 также участвует в процессах регуляции метаболизма белков, производства гемоглобина, метаболизма железа, синтеза полиненасыщенных жирных кислот и поглощения аминокислот.

Уникальная комбинация витаминов, минералов и углеводов с низким гликемическим индексом делает бананы любимой закуской для спортсменов. Потребляемые до интенсивной физической активности, бананы значительно увеличивают физическую выносливость. Кроме того, спортсмены используют эти фрукты в качестве средства облегчения мышечных спазмов из -за способности этих фруктов поддерживать уровень калия в крови.

Важно для видения. Общепринято, что только морковь полезна для глаз, но потребление этого тропического фрукта также полезно для органов зрения. Бананы помогают бороться с дегенерацией желтого пятна (повреждение сетчатки и потерю центрального зрения) из -за наличия витамина А в их составе.

Кардиолог: сколько банана можно есть в день

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!