Ученые узнали, что авокадо может снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний
Спелые кремовые авокадо отлично подходят для тостов, салатов, гамбургеров или вы можете просто посыпать солью. Эти фрукты содержат небольшие углеводы, много здоровых жиров и клетчатки, что оказывает полезное влияние на организм.
В недавнем исследовании ученые выяснили, каковы преимущества авокадо.
Во время исследования ученый Фрэнк Ху и его коллеги показали, что люди, которые ели как минимум две части авокадо в неделю, были риском коронарной болезни сердца, были на 21% ниже.
Поскольку авокадо идеально заменяют менее полезные продукты, исследования, которые показывают, могут отражать преимущества снижения потребления других продуктов.
Доктор Ху добавил, что люди, которые едят авокадо, могут быть более склонны к здоровому питанию в целом.
Пищевая ценность авокадо:
Калории — 118 ккал.
В 100 граммах авокадо есть:
- Витамин К составляет 14,6 мг
- Пищевое волокно — 3,65 мг
- Калий — 437,27 мг
- Соли фолиевой кислоты — 45,19 мг
- Витамин B6 — 0,2 мг
- Витамин С составляет 5,77 мг
- Медь — 0,19 мг
