Ученые выявили самые оптимальные периоды приема пищи для лучшей потери веса

Новое исследование, опубликованное в научном журнале JAMA Network Open, установило, что время еды может влиять на потерю веса.

Метаанализ включал данные более 20 исследований, проведенных с целью изучения связи между временем еды и изменениями массы тела.

Ученые отмечают, что ограничение употребления пищи в течение определенных часов суток, например метод интервального голодания или потребления пищи до определенного времени, может положительно влиять на обмен веществ. Такие подходы стимулируют организм использовать жир как источник энергии, что приводит к потере веса.

Средний показатель снижения веса составил всего около 1-2 килограммов в течение нескольких месяцев. Поэтому для достижения значимых результатов важно обращать внимание на общий рацион питания, физическую активность и другие факторы образа жизни.

Ученые планируют проводить дополнительные исследования для более глубокого понимания механизмов, с помощью которых время приема пищи влияет на вес. Это поможет разработать более эффективные стратегии контроля массы тела и борьбы с ожирением.