Уникальные цуккини сармис, которые понравятся всем
Zucchini Sarmi — это инновационное и вкусное предложение, которое делает традиционный рецепт здоровым и свежим блюдом. Этот вариант сарми идеально подходит как для ежедневного приема пищи, так и для особых случаев. Вы хотите узнать, как подготовить тех сармиков, которые впечатлят даже самых требовательных гостей?
Не завернут, а полностью разработанные сармы — вот как подготовить
Почему выбирают Zucchini Sarmi?
Lean Sarmi, которые должна быть в состоянии подготовить каждую хозяйку. Секрет в 1 ингредиенте!
Эти сарми подходят как для вегетарианцев, так и для людей, которые хотят диверсифицировать свое меню. Гибкость цуккини в качестве ингредиента позволяет вам объединить с различными типами начинков — от риса и овощей до мяса и сыров.
Как уникальные Zucchini Sarmi?
Требуемые ингредиенты:
- Цуккини — 3 среднего размера, разрезать на тонкие полоски.
- Рис — 1 чашка.
- Морковь — 1 кусок, тертый.
- Лук — 1 голова, мелко нарезанная.
- Чеснок — 2 гвоздики, нажатые.
- Петрушка и укроп — по вкусу, мелко нарезанный.
- Масло — 2 столовая ложка.
- Специи — соль, перец и красный перец.
- По желанию: фарш, сыр или грибы для разнообразия.
Эти ингредиенты достигнут вас в 3-4 порциях.
Инструкции по подготовке:
1. Подготовка цуккини
Вымойте цуккини и нарежьте их на тонкие полоски ножом или терпите цвет для очистки. Для облегчения обмотки вы можете выпить их в течение 1-2 минут в кипящей воде, а затем охладить их в холодной воде.
2. Подготовка начинки
В глубокой сковороде, варите лук и чеснок в масле до готовности. Добавьте морковь и рис, хорошо перемешивая. Приправить солью, перцем и красным перцем. Добавьте 2 стакана воды и позвольте рису закипать почти до готовности. Наконец, добавьте мелко нарезанную петрушку и укроп.
3. Сармичи. Формирование
Поместите одну ложку начинки на каждую полосу цуккини и катиться. Чтобы удерживать сармас в форме, вы можете закрепить их зубочисткой.
Уникальный бережливый саурмес на канун Рождества — рецепт, переданный от поколений до поколений
4. Приготовление пищи
Расположите сармы в кастрюле или кастрюле, добавив немного масла и воды (или томатного соуса для более интенсивного вкуса). Выпекать в духовке при 180 ° C в течение примерно 25-30 минут или варить в течение 20-25 минут, пока цуккини не станет не смягченным.
Вариации и советы по настройке
1. Добавить мясо
Если вы хотите сделать Sarmi еще более насыщенным, вы можете добавить фарш в начинку. Смешайте его с рисом и овощами для богатого и сбалансированного вкуса.
2. Веганский вариант
Для веганской версии используйте комбинацию квиноа и овощей вместо риса. Грибы также являются отличной заменой для добавления текстуры и вкуса.
Вы должны попробовать: выпекание с фарш и цуккини
3. Соусы, чтобы служить
Цуккини сарми великолепны сами по себе, но могут быть дополнены различными соусами. Соус из белого молока с укропом и чесноком — это классика, в то время как томатный соус добавляет больше пряности.
Питательные преимущества цуккини сармуров
Цуккини -это низко -калорийский овощ, который содержит значительное количество воды и клетчатки. Они являются отличным выбором для тех, кто хочет сохранить здоровую диету. Кроме того, цуккини богаты магнием и калием, что способствует функции сердца и нервной системы.
Если вы попробуете этот рецепт цуккини на греческом языке, вы не сделаете их другим способом
Комбинация с рисом или другими цельным зернами обеспечивает необходимые углеводы для энергии. Если вы добавите овощи и травы, вы получите дополнительную дозу витаминов и антиоксидантов.
Цуккини Сарми — отличный пример того, как традиционная кухня может быть изменена и адаптирована к современным потребностям и вкусам. Их легко подготовить, здоровые и чрезвычайно вкусные. Подаете ли вы их на семейном ужине или на праздничный стол, эти сарми, безусловно, будут похожи на всех. Попробуйте этот рецепт и удивите своих близких чем -то новым и уникальным!
