Утренняя активность: преимущества спорта после завтрака для здоровья женщин

Исследователи из Университета Торонто обнаружили, что у здоровых женщин повышение уровня сахара в крови после еды было ниже, если они ждали завтрака, чтобы потренироваться.

Ученые измеряли аппетит до и после тренировки – и раз в час в период после тренировки.

Они обнаружили, что участники исследования, занимавшиеся спортом после завтрака, имели более низкий аппетит непосредственно перед и после тренировкой по сравнению с теми, кто занимался спортом перед едой.

В исследовании было показано, что время, когда вы едите во время тренировки, влияет на концентрацию глюкозы в крови и аппетит, но это не было изучено в контексте интервальных упражнений или в домашних условиях.

Кроме того, занятия спортом после завтрака уменьшают чувство голода в течение дня. После тренировки женщины чувствовали себя более сытыми и потребляли меньше калорий во время последующих приемов пищи.

Эксперты советуют отдавать предпочтения легкой кардионагрузке, йоге или растяжке, которые не перегружают организм, но оказывают положительное влияние на метаболизм.