В какое время дня лучше есть орехи, чтобы быть наиболее полезным
Время потребления определенных продуктов имеет большое значение — это относится к орехам и сушеным фруктам. Например, сушеные абрикосы могут действовать утром, но вечером это препятствует пищеварению. Оказывается, что время их потребления может повлиять на энергию, пищеварение и качество сна, пишет сайт здоровья.
Люди, которые активно занимаются спортом, лучше поглощены натуральными сахарами после тренировки. Но для тех, кто ведет сидячий образ жизни, лучше есть меньше натурального сахара и делать это утром.
Когда есть сушеные фрукты и орехи?
Высушенные фрукты имеют высокий гликемический индекс, поэтому их следует употреблять умеренно утром или перед упражнениями. Орехи можно есть в любое время. Диетологи советуют женщинам со страшным менструацией есть утренние изюм, так как они богаты железом. Чтобы облегчить симптомы ПМС, рекомендуется употреблять миндаль и орехи вечером, которые являются источником магния.
Орехи дают энергию по утрам, а даты и фисташка отлично подходят для еды перед тренировкой для быстрого всплеска энергии. Кемеус и изюм можно есть в течение дня, в периоды умственной деятельности.
В общем, миндаль, орехи и изюм лучше всего съесть по утрам, так что у тела достаточно времени для их обработки. Лучше всего избегать употребления сушеных фруктов поздно ночью.
Утром — лучшее время для продуктов с высоким содержанием клетчатки. Синие сливы, изюм и миндаль полезны для пищеварения. Вечером вы можете съесть сушеные абрикосы и орехи, чтобы избежать отеков. Метаболизм замедляется ночью, так что поздно употребление орехов и сухофруктов может привести к отекам и тяжести. Натуральный сахар фермент в кишечнике, что приводит к образованию газа.
Важно: этот материал предназначен только для информативных целей и не может использоваться в качестве основы для диагностики или медицинских выводов. Информация, предоставленная в нем, не заменяет сбалансированную диету. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изменить диету!
