В какое время суток кофе приносит наибольшую пользу для здоровья?
Кофе – любимый напиток многих. Обычно его употребляют утром — благодаря содержанию кофеина он обеспечивает быстрый прилив энергии. Многие пьют его утром и днем, когда чувствуют падение уровня энергии. Оказывается, наибольшую пользу организму этот напиток приносит, когда его употребляют в определенное время.
Когда кофе наиболее полезен для организма?
Недавнее исследование, опубликованное в European Heart Journal, показало, что любители утреннего кофе имеют меньший риск преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто пил напиток позже в тот же день или вообще воздерживался от него. Ученые подчеркивают, что на здоровье влияет не только количество выпитого кофе, но и время его употребления, сообщает Academic.oup.com.
Трава, которую добавляют в кофе только француженки
Ученые проанализировали данные более чем 40 000 человек, собранные за 20 лет, и обнаружили, что привычка пить кофе может повлиять на долгосрочные последствия для здоровья.
Ученые обнаружили, что люди, которые начинают свой день с кофе, на 16% реже умирают преждевременно и имеют на 31% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто не пьет этот напиток. Однако ежедневное употребление кофе не имело такого защитного эффекта.
Также оказалось, что время употребления важнее — утренний кофе связан с более низкой смертностью, при этом его количество не играет решающей роли, если напиток не выпит утром.
Сделайте это перед тем, как выпить утренний кофе, чтобы уровень кортизола не повышался.
Исследователи предполагают, что употребление утреннего кофе может лучше синхронизироваться с биологическими ритмами организма, помогая снизить вероятность развития заболеваний. Однако они подчеркивают, что пока нельзя с уверенностью сказать, что употребление утреннего кофе является непосредственной причиной положительного влияния на здоровье.
Подробнее о кофе
Любителям бодрящего напитка следует знать, почему он может нанести вред их здоровью. Кофе также может оказывать негативное воздействие на организм, выражающееся в:
- нарушение сна и развитие бессонницы, особенно при применении в вечернее время;
- повышенное кровяное давление; быстрый пульс;
- усиление симптомов тревожных расстройств, нервозности и раздражительности;
- чрезмерное выделение кальция из организма; изжога или обострение гастрита.
Бодрящий напиток содержит дубильные вещества, которые могут окрашивать зубную эмаль, приводя к потемнению зубов и образованию налета. Но вред от кофе чаще всего проявляется в его чрезмерном употреблении. Если пить напиток в меру и учитывать индивидуальные особенности организма, его негативные последствия будут минимальными или вообще не проявятся.
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
4 витамина и минерала, которые никогда не следует сочетать с кофе
