В министерстве здравоохранения названо причины и методы контроля утомления
К сожалению, ощущение усталости, растерянности, бессилия, воображаемой разряженной батареи в голове. Речь идет о усталости, которая возникает даже из -за умеренных усилий или загрузки слишком быстро и мешает повседневной жизни.
Значительная усталость может иметь ряд причин, поэтому меры по улучшению состояния будут разными. Министерство здравоохранения назвало несколько причин усталости.
Отсутствие сна
Самая очевидная причина усталости «на уровне» — это дефектная мечта день за днем или, точнее, ночь ночью. Ни мозг, ни остальная часть тела не могут восстановиться, и кофе или отдых без сна здесь не помогут.
Если ваш сон не полностью завершен и является физической возможностью изменить что -то лучше благодаря гигиене сна и/или лекарствам, то вам, конечно, вам следует начать преодолевать усталость.
Низкий гемоглобин и/или ферритин
Гемоглобин — это носитель из углерода и оксид крови. Ферритин — это белок, который хранит железо в нашем организме. Усталость является одним из проявлений анемии дефицита железа или истощения железа. Семейный врач будет назначать соответствующие тесты, если это необходимо, спросите о питании и образе жизни.
Отсутствие витамина D.
Витамин D влияет на метаболизм кальция и ряд других процессов в нашем организме. Его недостаточный уровень может быть следствием диеты, образа жизни, хронических заболеваний или просто зимы, а усталость является одним из симптомов витамина D.
Современным медицинским руководствам рекомендуется взять профилактическую дозу витамина D с поздней осенью до апрельских людей, находящихся под угрозой риска. Те, кто рискует в течение всего года — детей на чисто грудном вскармливании, пожилых людях, людей с печеночными, почками или кишечными заболеваниями, нуждаются в большей дозе для них.
Поскольку семейный врач спросит вас о вашем образе жизни, отложено и хронических заболеваниях, назначите необходимые исследования, дайте рекомендацию для витамина D и сообщите вам, если вы подвергаетесь риску.
