Вашему организму нужно больше белка: названный тревожными симптомами

Если вы постоянно устали, часто больны или заметили выпадение волос, это может указывать на дефицит белка в вашем организме. Эта проблема часто возникает у пожилых людей и тех, кто едет плохо.

Признаки дефицита белка

Дефицит белка может вызвать различные симптомы. Однако наиболее распространенными среди них являются:

Увеличение аппетита. Белок является важным источником энергии, а белковая пища помогает чувствовать себя дольше. Если основным источником энергии являются быстрые углеводы, он будет чаще есть.

Тонкие и хрупкие волосы и ногти. Строительным материалом для волос и ногтей является коллаген и кератин, которые производятся в организме благодаря белкам. Следовательно, дефицит может привести к повреждению волос и гвоздей.

Отек. Белки помогают сохранить жидкость в кровеносных сосудах, чтобы не войти в ткань. Когда уровень белка падает, он может вызвать отек, особенно в ногах, костях и нижних ногах.

Изменение настроения и сложности с концентрацией. Белки необходимы для получения аминокислот, которые обеспечивают функционирование мозга и производство нейротрансмиттеров. Дефицит белка может влиять на настроение и концентрацию.

Медленное заживление ран. Белки участвуют в процессе заживления ран, потому что они необходимы для получения коллагена — основного белка кожи. Недостаток может привести к медленному заживлению ран и увеличению риска инфекций и осложнений.