Великое заблуждение: эти привычки причиняют вам боль летом
С ростом температуры в летние месяцы человеческое тело подвергается серьезным испытаниям. Тепло влияет не только на наш комфорт, но и на ряд жизненно важных функций — от терморегуляции и гидратации до сердечно -сосудистых и нервных систем.
Длительное воздействие высоких температур может привести к перегревам организма, обезвоживанию, снижению артериального давления, головокружению, истощению и в более тяжелых случаях с тепловым ударом. Важно понимать, что горячая погода несет в себе риск не только для наиболее уязвимых-пожилых людей, детей и людей с хроническими заболеваниями, но для всех, если правильные меры предосторожности не принимаются. Поэтому нам нужно знать механизмы действия высоких температур на организм и избежать самых распространенных ошибок, которые мы можем неосознанно совершать, пытаясь охладить себя.
По мере роста летних температур становится все более важным приносить правильные привычки для защиты вашего здоровья. Марин Лорфелин, врач общей практики и бывшая мисс Франция, разделяет самые распространенные и опасные ошибки, которых следует избегать во время горячих волн в социальных сетях. Вот что она настоятельно советует не делать.
Тепловая волна: риск для всех, а не только наиболее уязвимых
Каждое лето горячие волны вызывают тысячи госпитализаций, некоторые из которых являются смертельными. В то время как пожилые люди и дети особенно подвержены риску, никто не пощадится. Марин Лорфелин подчеркивает, что некоторые, казалось бы, безвредные привычки могут ухудшить влияние тепла на организм. Она перечисляет их, чтобы помочь большему количеству людей избежать их.
Эти 5 действий, которые вы считаете хорошими … но которые вредны для вас
Марин Лорфелин описывает 5 распространенных ошибок, которые мы все совершаем во время горячей волны:
- Пить слишком холодной водой: «Тело будет потреблять энергию, чтобы нагреть ее», что парадоксально увеличивает ощущение тепла;
- Получите свой холодный душ: Это создает тепловой «эффект отскока» с последующим производством тепла тела;
- Упражнения в течение дня: Физическая активность повышает внутреннюю температуру, особенно между 11:00 и 16:00;
- Залить водой без скучной с вентилятором: испарение является ключом к охлаждению тела, но требует воздушного потока;
- Думая, что фанат достаточно: Без вентиляции или увлажнения он просто движется в горячем воздухе.
Действительно хорошие привычки справиться с жарой
Чтобы противодействовать этим ошибкам, Марин рекомендует регулярно пить теплой воду, закрывая жалюзи в течение дня, вдыхая свежий воздух рано утром или вечером, а также носить широкую легкую одежду. Это также подчеркивает важность наблюдения за наиболее уязвимым и отдыхающим в самые жаркие часы. Простая, но ценная бдительность.
Здравоохранение начинается с небольших, но сознательных шагов
Горячие волны все чаще встречаются летом и требуют от нас осторожности к ежедневным привычкам. Правильная гидратация, соответствующая одежда, избегание физических упражнений в самые жаркие часы и забота о наиболее уязвимых среди нас могут серьезно снизить риск проблем со здоровьем.
Как напоминает Марин Лорфелин, наиболее важным является недооценка тепла и не полагаться на устаревшие или неправильные методы, чтобы справиться с ним. Внимание к собственному телу и адаптация к условиям являются ключом к легким и безопасному лету для всех.
Статья информативна, если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.
