Витамины защищают здоровье сердца
Пищевые добавки с витаминами и минералами чрезвычайно популярны во всем мире. Но если вы возьмете их на укрепление здоровья своего сердца, новое исследование удивит вас, результаты показывают, что вы можете бросить свои деньги на ветер.
Новые исследования проливают свет на эффективность витаминов
Исследование, опубликованное в специализированном журнале, подтверждает, что потребление пищевых добавок не способствует или не способствует снижению риска сердечных заболеваний. Исследовательская группа рассматривает 18 научных исследований, опубликованных в период с 1970 по 2016 год, в которых более 18 лет отслеживает более 2 миллионов человек.
«Мы не нашли никакой клинической выгоды в использовании поливитаминов и минералов для предотвращения сердечного приступа, инсульта или сердечно -сосудистых смертей», — говорит ведущий автор доктор Чонсок Ким. «Я надеюсь, что результаты нашего исследования помогут уменьшить истерию вокруг поливитаминных и минеральных добавок и побудят людей использовать проверенные методы для снижения риска сердечно -сосудистых заболеваний, таких как употребление большего количества фруктов и овощей, упражнения и избегать курения».
6 простых способов получить ваше сердце полезным для еды через еду
Хорошей новостью является то, что существует несколько способов снижения риска сердечно -сосудистых заболеваний каждый день, и многие из них связаны с тем, что вы выбираете продукты, которые вы потребляете. Вот несколько отличных вариантов, рекомендованных экспертами в клинике Кливленда:
- Побалуйте жирную рыбу с высоким содержанием витамина D и омега-3, такой как тунец и лосось.
- Наслаждайтесь несколькими здоровыми, насыщенными орехами, такими как орехи или миндаль.
- Выберите красные, желтые и оранжевые овощи, такие как морковь и красный перец, так как они обычно полны витаминов, используемых сердца, а также клетчатки.
- Наслаждайтесь темными бобами, чтобы воспользоваться преимуществами витамина B, клетчатки и других ценных минералов.
- Ешьте хрустящую свежую брокколи с небольшим количеством гумуса, чтобы добавить больше витаминов C и E в ваш ежедневный рацион, а также целую кучу других питательных веществ.
- Время от времени побаловать себя черным шоколадом (не менее 70 процентов какао) или бокалом красного вина. Твое сердце — и ты — ты будешь очень счастлив!
Вместо того, чтобы полагаться на дорогие поливитамины, сосредоточьтесь на создании сбалансированной диеты, которая обеспечивает питательные вещества, которые вам нужны естественным образом. Правильное питание в сочетании с физической активностью и отказом от вредных привычек остается лучшим способом заботиться о здоровье вашего сердца.
В конце концов, витамины не являются волшебной таблеткой, которая спасет вас от проблем с сердцем. Вместо того, чтобы полагаться на них, инвестируйте в изменения в ваш образ жизни, которые были доказаны во времени и поддерживаются наукой — потому что ваше здоровье сердца заслуживает реальной заботы, а не просто добавки в коробке.
Информация в этой статье направлена на дополнение, а не заменить советы вашего врача и не предназначена для покрытия всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействия или побочных эффектов. Эта информация может не соответствовать вашему конкретному здоровью. Если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.
