Врач: Боль в горле не всегда от вируса и простуды, причина может быть в этом

Когда вы просыпаетесь с болью в горле, вы можете задаться вопросом, простуда ли это или вирус? Это возможно, но эксперты отмечают, что есть и другие причины. Хорошей новостью является то, что большинство этих проблем можно решить с помощью домашних средств. Оториноларинголог Майкл Беннингер объясняет, что боль в горле по утрам часто указывает на раздражение, а не обязательно на простуду.

Дыхание ртом

Кислотный рефлюкс

По словам доктора Беннингера, у вас больше шансов испытать кислотный рефлюкс в положении лежа. Если состояние достаточно тяжелое, могут возникнуть такие симптомы, как тошнота, затруднение глотания, ощущение комка в горле или рвота желудочной кислотой.

Обезвоживание

Помимо внутренних причин, таких как рефлюкс, важным фактором также может быть обезвоживание. Когда ваше тело обезвожено, вы производите меньше слюны. Уменьшение выработки слюны приводит к ухудшению функции слизистой оболочки, что еще больше усугубляет ситуацию. В среднем мы спим от восьми до десяти часов, что является длительным периодом без жидкости, и ложиться спать уже обезвоженными может привести к сухости и раздражению горла.

Курение

Кардиолог: Бразильский орех – повышает или снижает уровень холестерина

Храп и апноэ

Храп и апноэ во сне могут существенно повлиять на здоровье нашего горла. Когда мы храпим, на самом деле происходит вибрация тканей горла, которые часто трутся друг о друга, что может вызвать раздражение. В сочетании с дыханием через рот и заложенным носом это состояние создает идеальные условия для боли в горле и дискомфорта, объясняет доктор Беннингер. Если вы храпите или у вас проблемы с апноэ во сне, важно обратиться за профессиональной консультацией, поскольку это может повлиять не только на качество вашего сна, но и на общее состояние здоровья.

Стресс на голосовые связки

Одной из часто упускаемых из виду причин раздражения горла является чрезмерное использование голоса. Вам не обязательно часами петь перед большой аудиторией, чтобы заболеть ларингитом. Даже длительные встречи, телефонные звонки или страстные аплодисменты за игру могут напрягать ваши голосовые связки. Отоларинголог советует обратить внимание на свой график – вы можете заметить, что боль в горле появляется после того дня, когда вы много разговаривали или были очень заняты общением.

Положение для сна

Доктор Беннингер объясняет, что когда вы лежите, слизи, которая скапливается в горле, некуда деваться, и это вызывает дополнительные проблемы. Избыток слизи может вызвать дополнительное раздражение. Слегка приподнимая голову, вы способствуете оттоку постназального секрета, что позволяет значительно уменьшить чувство дискомфорта по утрам.

Аллергия

На самом деле аллергия — это чрезмерная реакция вашей иммунной системы на различные вещества, такие как пыль, пыльца или даже некоторые пищевые ингредиенты, такие как арахис. Ваше тело распознает эти вещества как угрозу и реагирует производством большого количества слизи для их нейтрализации.

Сухой воздух

Открытое окно или вентилятор могут вызвать боль в горле, особенно если у вас аллергия или вы живете в районах с плохим качеством воздуха. Как объясняет доктор Беннингер, боль зависит от качества воздуха; холодный воздух может быть более полезным, если он не сухой. Вентиляторы могут сушить воздух, но они также создают успокаивающий белый шум, который улучшает сон. Рекомендуется устанавливать печь не дующим к вам, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию воздуха и не пересушить его.

Загрязнение воздуха

Различные частицы в воздухе, закрытые бассейны и даже уютный огонь в камине могут способствовать раздражению горла. Если у вас проблемы с легкими, такие как астма или тяжелая аллергия, или вы живете в районе с плохим качеством воздуха, доктор Беннингер советует приобрести воздушный фильтр. Также, по возможности, держите окна и двери закрытыми.

Как помочь себе?

Оториноларинголог предлагает внести несколько небольших изменений:

— Приобретите увлажнитель воздуха: если вы подозреваете, что воздух сухой, что часто является проблемой зимой.

– Пейте больше воды в течение дня. Только будьте осторожны и не пейте слишком много воды непосредственно перед сном. Несколько глотков сделают свое дело.

– Выясните причину заложенности носа. – Если вы дышите через рот, то на это есть причина. Старайтесь регулярно соблюдать гигиену носа и принимайте противозастойные средства за несколько дней до сна.

– Если вы считаете, что у вас болит горло из-за кислотного рефлюкса, доктор Беннингер рекомендует поднять кровать, использовать специальные подушки, принимать лекарства и сократить употребление кислых продуктов. Кроме того, поговорите со своим врачом, если эти симптомы возникают у вас часто, поскольку они могут указывать на ГЭРБ.

– Что касается аллергии, то ее нельзя устранить, но облегчить можно. Доктор Беннингер советует регулярно менять воздушные фильтры, использовать очистители воздуха и гипоаллергенные матрасы и наволочки. Если у вас сезонная аллергия, не спите с открытым окном, чтобы уменьшить симптомы.

Важный: Информация предоставлена ​​для справки. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.