Врач: Все думают о диетической диете, но эти продукты предотвращают потерю веса
Российский доктор доктор Ольга Чиркова предупреждает, что некоторые продукты, связанные с потерей веса, на самом деле не помогают вам избавиться от избыточного веса. Эксперт перечисляет псевдодитарийные продукты, которые не помогают похудеть и часто даже мешают попыткам бессмысленных людей похудеть.
Продукты, которые предотвращают потерю веса
«Диетический хлеб, который часто называют здоровой пищей, не поможет вам похудеть. Он поглощается слишком быстро и увеличивает аппетит, стимулируя переедание. Он также часто содержит искусственные подсластители », — говорит специалист.
Это лучший чай для похудения
«Когда зерно прекрасно заземляется, полученный продукт повышает уровень простых углеводов, которые слишком быстро поглощаются из тела, резко повышает уровень сахара и инсулина и ухудшает аппетит, настаивая на переедании. Искусственные подсластители также вызывают ненужные инсулиновые В конечном итоге увеличивает аппетит и может привести к диабету », предупреждает доктор Чиркова.
Как справиться с резкой потерей веса в стрессе?
Говоря о других псевдододдитических продуктах, которые мешают потере веса, доктор отмечает, что они включают в себя множество сушеных фруктов и сладких фруктов, включая виноград, рай для яблока и манго. Все они имеют высокий гликемический индекс (GI). Люди, которые хотят похудеть, должны избегать продуктов с высоким GI в своем рационе.
Кроме того, эксперт добавляет, что резкое сокращение калорий в рационе является одной из типичных ошибок людей, пытающихся похудеть. По словам врача, в этом случае метаболизм может быть замедлен, а может возникнуть повреждение мышц необходимых питательных веществ.
Продукты с низким гликемическим индексом
Низкий гликемический индекс объясняется бобовыми, фруктами, цельным зернами, мясом и рыбой. Они содержат здоровые медленные углеводы, которые организму нужно время для поглощения. Продукты с высоким спровоцировком глюкозы, так как они содержат преобладающие простые и легко измельчающие сахар.
Диеты с низким гликемическим индексом назначаются врачом (при диабете), но тот же принцип может быть использован в качестве основы для здоровой и полной диеты. Преимущества диеты с низким гликемическим индексом многочисленны. Это позволяет вам контролировать уровень сахара, что важно при диабете.
Эта диета дает длительное чувство сытости, поскольку она основана на медленных углеводах. В конечном счете, это облегчает контроль размера порций, что важно, например, с диетой для потери веса или лечения расстройств пищевого поведения.
Это вариант диеты, где вы можете выбрать углеводы более сознательно, не ограничивая себя полностью. Попытка удалить углеводные продукты — не лучшая стратегия, поскольку она является основным источником энергии.
Цельные зерна, фрукты, овощи и бобовые обеспечивают организм здоровыми витаминами и минералами. Их присутствие в рационе важно.
Свежие овощи являются источником клетчатки, которая предотвращает быстрое брожение углеводов и снижает скорость превращения в глюкозу. Но есть исключения. Картофель, сладкая кукуруза и морковь могут содержать больше углеводов, чем зеленые овощи (от 16 до 50), в зависимости от конкретного разнообразия.
«Гликемический индекс ниже в сырых овощах, но приготовление пищи может немного увеличить его, довольно слегка. Следовательно, овощи могут быть приготовлены и тушеные. Гликемический индекс маринованных или соленых овощей не будет отличаться от свежих, если вы не используете сахар при мариновании », — говорит эксперт.
Важно: информация предоставляется для справочных целей. Проконсультируйтесь с специалистом по противопоказаниям и побочным эффектам, и ни в коем случае не является самооценкой. Проконсультируйтесь с врачом по первым признакам болезни.
