Врачи напомнили правилам, как сохранить мозг здоровым

Мозг является центром лечения всего тела, потому что он контролирует органы, такие как сердце и легкие.

Мозг также регулирует работу внутренних органов, память, чувство, ответственность за наше мышление и речь.

Эксперты NSSA напомнили 5 правила о том, как сохранить мозг здоровым.

• Регулярно обращайтесь к своему семейному врачу для профилактических осмотров — проверьте артериальное давление, сахар и холестерин. Это позволяет своевременно распознавать проблемы и обеспечивать надлежащее лечение; — вести активный образ жизни. Делайте тренироваться несколько раз в неделю в течение 30-60 минут. Спортивная поддержка нормальной циркуляции мозга, снизить риск инсульта и улучшить общее хорошо
• Следуй за спать. Попробуйте спать по 7-9 часов в день, отрегулируйте полный сплей в постель и одновременно отправляйтесь. Высококачественный сон снижает риск хронических заболеваний и помогает восстановить кортизол и другие гормоны, которые влияют на наше физическое и психическое здоровье;
• Ешьте сбалансированным. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Рекомендуется диетологами: 25%-25%-50%. Избегайте жареной пищи, алкоголя и курения;
• Тренировать мозг. Мозг должен быть в форме. Для этой цели рекомендуется читать, изучать иностранные языки, решать кроссворды, играть на музыкальных инструментах, собирать головоломки и т. Д.;
• Практикуйте позитивное мышление. Сосредоточение внимания на позитивных эмоциях и благодарности может изменить восприятие стрессовых ситуаций и улучшить ваше настроение.