Врачи рассказали о простом и эффективном инструменте, чтобы понять свои чувства

Дневник эмоций — это простой и эффективный инструмент для понимания ваших чувств и снижения стресса. Написав свой опыт, человек может лучше осознать свои эмоции, структурировать мысли и улучшить свое благосостояние.

Эксперты CGZ из Украины пишут об этом.

Ученые предполагают, что ведение дневника помогает мозгу обрабатывать сложные эмоции. Из -за «высвобождения» негативных чувств уровень беспокойства снижается, сон улучшается, а иммунитет усиливается, поскольку снижение стресса оказывает положительное влияние на организм.

Регулярное дневное ведение:

• Уменьшает стресс — Написание эмоций, мы, кажется, «освобождаем» их, что дает облегчение. Например: «Сегодня я беспокоился о важной встрече. Но когда он выразил свои мысли, я был облегчен »;
• Увеличивает самоуничтожение — написав свои эмоции, вы можете лучше понять их причины: «Я злюсь на эту ситуацию, потому что для меня важно чувствовать, что меня ценится»;
• Улучшает настроение — Исправление приятных моментов помогает сосредоточиться на хорошем: «Сегодня меня поддержала друг, и это было очень ценно»Полем

Эксперты Министерства здравоохранения Украины сообщают, что дневник эмоций полезен для всех, и особенно помогает людям, которые:

• часто испытывают стресс или беспокойство;
• пройти психотерапию и хотят консолидировать его результаты;
• испытывать трудности в выражении эмоций.