Вред брокколи, который вы не предполагаете
Брокколи заслуженно считается одним из самых здоровых овощей в мире из -за его богатого состава витаминов, минералов и антиоксидантов. Но даже у этого суперпродукта есть свои недостатки, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье, если они потребляются неправильно или в чрезмерных количествах. На сайте здравоохранения сообщили о некоторых негативных последствиях употребления этого овоща, которые многие люди даже не предлагают.
Кому может повредить брокколи?
Брокколи содержат вещества, известные как goatrogens. Они могут повлиять на производство гормонов щитовидной железы, особенно если организм имеет дефицит йода. Поэтому люди с гипотиреозом должны ограничить потребление сырой брокколи.
Ешьте эти продукты, чтобы увеличить память
Брокколи богат витамином К, который помогает свернуть кровь. Поэтому люди, принимающие разбавители крови, должны быть осторожны с потреблением этого овоща.
Какую диету мы должны следовать, если у нас высокий пролактин
Как избежать вреда от брокколи?
Тепловая обработка (пара или приготовление пищи) снижает содержание goatrogens, поэтому люди с проблемами щитовидной железы лучше потреблять вареной брокколи. Умеренность является ключом к безопасности. Оптимальная партия брокколи для взрослого составляет 200-300 граммов в день. Важно, чтобы овощи тщательно промывали перед потреблением, чтобы избежать остатков пестицидов или загрязнений.
Брокколи остаются одним из наиболее полезных овощей, но их потребление должно быть умеренным и адаптировано к индивидуальным характеристикам организма. Как и в случае с любым продуктом, важно поддерживать баланс, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья, консультирует публикацию и перечислите преимущества этого овоща.
Полезные свойства брокколи
Ярко -зеленый овощ содержит большое количество овощных белков, клетчатки, аминокислот, минералов и наиболее мощный витамин — витамин С. В дополнение к нему, капуста содержит другие витамины: B1, B2, B5, B6, PP, K и провитамин A. Давайте более подробно рассмотрим полезные свойства питательных веществ:
- Хлорофилл — очищает организм, устранение свободных радикалов, предотвращает развитие рака;
- Фолиевая кислота — его преимущества для женского тела огромны, поскольку она улучшает функционирование репродуктивной системы;
- Омега -кислоты — контроль внутричерепного давления, демонстрируют хороший терапевтический эффект в гипертонии;
- Токоферол — натуральный антиоксидант, который сохраняет молодежь и здоровье кожи;
- Фосфор — улучшает память, концентрацию и общую активность мозга;
- бета-каротин отвечает на здоровье глаз и кожи;
- медь, кобальт, железо — участвуйте в процессе гемопоэза, усиливает продукцию эритроцитов;
- Кальций — укрепляет костную ткань, ногти, волосы и зубы;
- Калий, магний, натрия-мантинский баланс соли соли, укрепление мышечной ткани, улучшение настроения, выглядит намного моложе;
- Хром — регулирует уровень сахара в крови;
- Витамин С — защищает от вирусов, предотвращает дефицит витамина, значительно улучшает здоровье;
- Витамины В — защитите нервную систему, помогают с неврозами и бессонницей.
Broccoli превратит ваше тело в коллагеновую фабрику
Такая богатая композиция не меняет содержание калорий в брокколи, его показатели составляют всего 34 калории на 100 граммов. Следовательно, эта капуста незаменима для тех, кто контролирует свой вес и не противоречит его потреблению.
Из -за высокого содержания фолиевой кислоты врачи и диетологи советуют беременным женщинам регулярно потреблять брокколи. Фолиевая кислота или витамин В9 способствует нормальному образованию плода и, как правило, оказывает полезное влияние на женское тело.
Из -за разнообразия минералов и витаминов — кальция, аскорбиновая кислота, калий, магний, железо — этот тип капусты должен быть включен в диету детей. Это гипоаллергенный овощ, поэтому он часто включается в детское питание для детей 3-5 лет.
Какие особенности есть в приготовлении печи брокколи
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
