Вы пьете травяной чай каждый день? Вот что происходит с вашим телом через неделю, месяц и год

Знаете ли вы, что чай — самый потребляемый напиток на планете после обычной воды? Есть что -то успокаивающее в том, чтобы пить стакан горячего чая, а когда на улице горячо, холодный травяной чай, безусловно, освежает. Но чай — это не просто утешительный напиток; Регулярное употребление травяного чая может быть полезным для вашего здоровья. В этой статье рассматриваются шесть конкретных способов, которыми употребление травяного чая каждый день влияет на тело, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Что делает травяной чай здоровым?

Травяной чай производится путем вымачивания сухих трав, цветов, фруктов, семян или специй в горячей воде. Диетолог Элизабет Харрис говорит, что, хотя травяной чай не обязательно является высоким содержанием питательных веществ, он высоко в антиоксидантах, полифенолах и других биоактивных соединениях, и это, по ее словам, делает его здоровым напитком.

«Травяные чаи также могут поощрять расслабление, помочь пищеварению и даже помочь в увлажнении», — говорит диетолог Бувье. Оба зарегистрированных диетолога говорят, что преимущества травяного чая немного различаются в зависимости от ингредиентов.

Например, Харрис говорит, что лаванда и ромашка помогают расслабиться, в то время как чай гибискуса может помочь поддерживать артериальное давление. Если вы хотите, чтобы травяной чай вы пьете, сохранить определенную цель здоровья может помочь вам немного изучить, какие травы могут помочь достичь вашей конкретной цели и найти чай, приготовленный с этими травами.

Что произойдет, если вы пьете травяной чай каждый день

Здесь Харрис и Бувье подчеркивают, как употребление алкоголя может повлиять на тело каждый день.

1. Ваша кожа может выглядеть более сияющей

Оба диетологов говорят, что травяной чай увлажняет. Это означает, что питье каждый день может быть полезным для кожи, что делает его более плотным и сияющим. Это преимущество верно для всех видов травяных чаев, поскольку все травяные чаи сделаны в основном с водой. «Антиоксидантные чаи, такие как гибискус, могут поддерживать здоровье кожи, борясь с свободными радикалами, которые способствуют старению», -говорит Бувье, подчеркивая травяной чай с дополнительными преимуществами кожи.

2. Ваше пищеварение можно улучшить

Если у вас запор или вздутие живота или у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), регулярное употребление чая мяты может помочь снять симптомы. «Было показано, что мятный чай оказывает расслабляющее влияние в определенных областях пищеварительного тракта, что может помочь снять неприятные симптомы, связанные с СРК», — говорит Харрис.

3. Вы можете спать лучше

Оба диетолога говорят, что питье чая или ромашки в лаванде вечером научно связано с поддержанием лучшего сна. Научное исследование показало, что ромашка особенно помогает улучшить качество сна у пожилых людей.

4. Пить травяной чай каждый день поддерживает здоровье мозга

Долгосрочное влияние на употребление травяного чая каждый день-лучшее здоровье мозга. «Чаи, такие как Розмари или Гинкго, могут поддерживать когнитивную функцию из -за содержания антиоксидантов», — говорит Бувье. Научные исследования показывают, что потребление розмарина снижает воспаление в мозге и может помочь поддерживать память. Точно так же потребление гинкго связано с поддержанием памяти и снижением риска болезни Альцгеймера и деменции.

5. Может снизить ваше кровяное давление

Вы хотите, чтобы ваша чайная привычка приносил пользу вашему сердцу? Бувье рекомендует пить гибискус или чай с корицей, два растения, связанные с снижением артериального давления и холестерина. Научное исследование показывает, что чай гибискуса более эффективен в снижении артериального давления, чем другие типы чая. Что касается чая с корицей, исследования показывают, что регулярное потребление корицы может помочь снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний из -за его влияния на артериальное давление.

6. Ваш риск хронических заболеваний будет ниже

«Анти -инфляционные и антиоксидантные соединения во многих травяных чаях могут снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет», -говорит Бувье. Это связано с тем, что чайные полифенолы помогают уменьшить воспаление, что может привести к хроническим заболеваниям.

Конечно, Бувье говорит, что просто пить травяной чай каждый день недостаточно, чтобы снизить риск; Важно иметь другие здоровые привычки. «Эти преимущества для здоровья возникают только в том случае, если потребление чая в сочетании с полной сбалансированной диетой, физическими упражнениями, снами сна и стресса», — говорит она.

Травяной чай, безусловно, является здоровым напитком, которым вы можете наслаждаться каждый день, но если вы хотите пожинать пользу для здоровья, подчеркивается, важно быть осторожным с тем, что вы добавляете к нему. Если вы пробуете чай с сахаром или искусственными подсластителями, это лишает лишения недействительной многие из пользы для здоровья, которые у вас есть иначе. Бувье рекомендует выбрать травяной чай, который вам нравится вкусом таким, как он есть; В конце концов, есть от чего выбор! Таким образом, вы можете воспользоваться абсолютно наибольшим преимуществом того, что в вашем бокале, как сейчас, так и в ближайшие годы.

Статья информативна, если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.