Вы помните, как был сделан классический гриб?

Грибы многофункциональны, питательны и с низким содержанием калорий. Независимо от того, какой вы выберете, съедобные грибы являются источником питательных веществ. Грибы могут улучшить ваше здоровье, наполненные укреплением здоровья, минералами и антиоксидантами, грибы могут улучшить ваше здоровье.

Грибные грибы бабушки

Преимущество потребления грибов

Исследования показывают, что употребление от 1 до 2 чашек грибов каждую неделю может снизить риск рака до 45%. В Японии пациенты могут даже получать медицину на основе грибов Reishi в рамках лечения рака.

2. Сила своего мозга

Антиоксиданты и витамины группы B поддерживают функцию нейротрансмиттеров. Исследования показали, что употребление 2 стакана грибов каждую неделю может вдвое снизить риск развития когнитивного повреждения. Другие исследования показали, что грибы могут помочь предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Грибы универсальны, богаты питательными веществами и с низким содержанием калорий. Мало того, что они придают острый вкус блюдам, они также обладают уникальными питательными свойствами.

Грибы помогают предотвратить бляшки на стенах артерий с низким содержанием натрия и сердца, грибы помогают предотвратить бляшки на стенах артерий.

Быстрый совет: чтобы максимизировать вкус и питательные вещества и уменьшить натрий, жир и калории, замените половину говяжьего фарша в рецептах с нарезанными грибами.

Ароматический гриб с луком и маслом: вы лизнуте пальцы

4. Увеличьте иммунную защиту

С антиоксидантами, такими как селен, который помогает защищать клетки от повреждений, и витамин В6, который помогает образовывать эритроциты, грибы также являются одним из немногих питательных источников, которые естественным образом богаты иммуностимулирующим витамином D. Соответствует эргостерол, соединение, которое превращается в витамин D, D.

Быстрый совет: позвольте грибам стоять на солнце в течение 15 минут перед приготовлением. Варианты, в том числе белая кнопка, портабелла и кремины, могут синтезировать недоступное питательное вещество, как и люди.

5. Продвижение здоровой кишки

Ваши кишечники являются домом для миллиардов бактерий. Грибы не только богаты клетчаткой, но и содержат полисахариды, которые связаны с улучшенной резистентностью к инсулину и здоровьем GI. Эти полисахариды стимулируют рост здоровых бактерий и подавляют вредные бактерии. В отличие от других продуктов, которые ломаются с желудочной кислотой, полисахариды в грибах проходят через кишечник в толстую кишку, способствуя росту хороших бактерий по пути.

Как приготовить суп из шиитаке?

Быстрый совет: приготовьте грибы с оливковым маслом, маслом авокадо или даже маслом. Поскольку витамин D является жиром растворимым, вы будете поглощать больше, чем питательные вещества при смешивании с источником жира.

Несмотря на то, что на рынке есть множество добавок, порошки и грибных настойков, Laszlo рекомендует восприятие философии «первой и главной пищи».

Грибная каша

Чтобы иметь возможность немедленно включить грибы в нашем меню, мы можем вспомнить очень простой рецепт для вкусного грибного блюда, а именно классической грибной каши.

Чтобы подготовить его, вам понадобится:

• Грибы /Любые, которые им нравятся — 200 g

• Мука — 5 столовых столов

• Масло — 50 г

• Масло — 50 г

• Вода — 1,5 л

• соль

• тмин

• Черный перец

• Орегано

• Чеснок 1 SK

Как приготовить суп риса риса

Начните с чистки и очистки грибов. Нарежьте их на половинки, если они в порядке или в кварталах, если они больше. Вылейте нарезанные грибы в подходящую кастрюлю и залейте более 1 литра воды. Положите немного соли и дайте им варить. Когда они будут готовы, вылейте воду в отдельный контейнер.

Где сделать кашу, положите масло маслом. Добавьте им муку, нагрев. Жарить его до светло -коричневого цвета. На тонком потоке начните добавлять грибной бульон. Вам нужно постоянно перемешивать, пока не будет получена гладкая и толстая смесь.

Пока что у вас неправы жареные грибы — вот как это правильно

Пришло время делать хорошие и тушеные грибы. Приправить кашу, как вы хотите. Перед подачей, в то время как каша еще горячая, положите ложку масла в кастрюлю для лучшего аромата и богатого вкуса.

Менее чем через полчаса вы сможете приготовить вкусное и полезное блюдо для вашего ужина в будние дни.