Высокий уровень триглицеридов? Вот продукты, которые вам нужно немедленно остановиться

Триглицериды — это тип жира, обнаруженного в крови. Тело нужно, чтобы у них была энергия, но необходимо заботиться с их высоким уровнем. Если они не находятся на правильном уровнях, они могут вызвать развитие или ухудшение существующей болезни сердца.

У людей, страдающих диабетом, часто возникают проблемы с управлением триглицеридами, потому что диабет является очень сложным заболеванием. Согласно Американской ассоциации сердечных заболеваний, изменения в образе жизни приводят к повышению уровня жира или триглицеридов.

Некоторые из способов их контроля: контроль диабета, физическая активность, потеря веса и курение. Тем не менее, вы можете попытаться уменьшить свои триглицериды, избегая потребления продуктов, которые влияют на их рост.

Какие продукты приводят к высоким уровням триглицеридов?

Сахар в виде фруктозы позволяет очень легко превышать необходимую ежедневную дозу.

Поскольку фруктоза в основном встречается во фруктах и ​​добавляется ко многим продуктам в качестве подсластителя, люди, страдающие триглицеридами, должны избегать его употребления. Если вы страдаете от диабета, обратитесь к врачу о ежедневной дозе фруктов, которые вы можете потреблять.

Кроме того, плоды богаты волокном, которые замедляют поглощение фруктозы организмом. В то время как такие продукты, как мороженое, фруктовые соки, банки, джемы или компоты, следует избегать.

Все люди, страдающие высоким уровнем триглицеридов, должны избегать этих продуктов максимально. Вместо красного мяса или цельной курицы используйте рыбу или посвященные частям курицы.

• Обработанные зерновые или крахмальные продукты

Обработанные злаки имеют высокий уровень добавленных сахаров и обычно изготавливаются из белой муки, что повышает уровень триглицеридов. Рекомендуется оставаться в стороне от белых хлебных продуктов, пасты из такой муки или пиццы, сладостей, печенья или тортов.

Чрезмерное потребление алкоголя, в дополнение к повреждению печени, побуждает его производить больше триглицеридов.

• Калорийные продукты

Калории варьируются в зависимости от возраста, пола, роста и веса каждого человека. Поэтому очень важно потреблять правильную сумму. Если вы превышаете свой ежедневный лимит калорий, вы можете рисковать повышение уровня триглицеридов, что приводит к проблемам в вашем теле.

Контроль над уровнем триглицеридов имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья и предотвращения сердечно -сосудистых заболеваний, особенно у людей с диабетом. Принимая обоснованные решения о вашем рационе, регулярная физическая активность и здоровый образ жизни могут значительно улучшить липидный профиль организма.

Избегание продуктов, богатых сахаром, насыщенными жирами, обработанными зерновыми и алкоголем, а также ограничения калорий в соответствии с индивидуальными потребностями, являются ключевыми шагами в направлении эффективного лечения триглицеридов. С небольшими, но последовательными изменениями, любой может достичь положительных результатов для своего здоровья.

Статья информативна, если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.