Забудьте о бессоннице: 5 лучших трав, которые помогут вам лучше спать
Во время нашего сна наше тело восстанавливается на клеточном уровне, высвобождая гормоны, которые способствуют регенерации тканей и энергетическому балансу, а бессонница вдохновляет эти процессы. Сон имеет решающее значение для регулирования наших внутренних биологических ритмов.
Обычно рекомендуется, чтобы взрослые спали в течение 7-8 часов непрерывного сна, детям нужно около 10 часов, а дети до 16 часов в день. Тем не менее, современный ритм жизни часто мешает нам спокойно спать. По данным сайта здоровья, около 49% взрослых страдают от бессонницы, что может значительно повлиять на их здоровье и качество жизни и рекомендует 5 трав, которые лучше всего подходят для решения проблем сна.
Травы для улучшения сна: 5 лучших из лучших лекарственных растений
Есть много трав и растений, которые могут помочь улучшить качество сна.
Белый Yarrrow: целительные свойства, приложения и пользу для здоровья
Валериан. Эта трава известна своими расслабляющими свойствами. Помогает успокоить тревожный разум и расслабить мышечное напряжение, что делает его идеальным для тех, кто страдает от бессонницы.
Ромашка. Универсальная трава, подходящая для детей и людей с чувствительной психикой. Ромашка может помочь, если сон нарушается из -за плохого пищеварения.
Лаванда. Эта трава является эффективным средством для выпуска нервной системы. Летущее масло в его композиции активно как в виде эфирного масла, так и в чае, помогая уменьшить беспокойство и способствовать расслаблению.
Шафран. Потребление экстракта шафрана в течение 28 дней улучшает качество сна и повышает вечерние уровни мелатонина, что является важным гормоном для регулирования сна.
Смесь нескольких трав. Чаи, изготовленные из немецкой ромашки, лаванды, розы, жасмина и страсфлауэр, являются естественным средством улучшения сна.
10 лучших из самых полезных трав для похудения
Рекомендации для использования
Для достижения наилучших результатов рекомендуется:
- Валериан или ромашник: приготовьте его в течение 30-60 минут, прежде чем ложиться спать.
- Ароматерапия лаванды: используйте эфирное масло лаванды, чтобы приправить свою спальню или добавить его в ванну.
Спокойный сон -это не только ключ к хорошему самооценке, но и важный аспект общего здоровья. Использование трав может быть эффективным способом улучшения качества сна и преодоления проблем с бессонницей. Лучше проконсультироваться с врачом перед использованием и убедиться, что у вас нет аллергии.
Каковы лучшие травы для повышения иммунитета зимой?
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом! Прежде чем принимать травы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы страдаете от любого заболевания или у вас есть конкретные симптомы.
