Забудьте о голодении: быстрая потеря веса до лета с 3 простыми трюками
Лето приближается, и теперь самое время прийти в форму. Без крайностей, строгих диет и утомительных тренировок. Здоровье имеет 3 эффективных метода для достижения желаемого результата без утомительных диет и тренировок. Ключ — интеллектуальный подход, который сочетает в себе питание, физические упражнения и регулярность.
3 рабочих трюка для быстрой потери веса до лета
Формат здоровья рекомендует начать с вашей диеты. Не нужно голодать — просто создайте небольшой дефицит калорий. Удалите очевидные избыточные калории из своего рациона: сладкие напитки, фаст -фуд. Добавьте больше белка, овощей, цельных зерен. Стабильная и сбалансированная диета работает гораздо эффективнее, чем временная строгая диета.
Поглотите этот напиток в течение 21 дня, если вы хотите похудеть и иметь красивую кожу
Движение является вторым важным элементом. Кардио упражнения (ходьба, бег, езда на велосипеде) и силовые тренировки подходят для ускорения метаболизма и поддержания мышц. Согласно формату здравоохранения, даже если вы не тренируетесь активно, этого достаточно, чтобы делать не менее 8-10 тысяч шагов в день. Но если вы делаете две или три тренировки в неделю в неделю уже отличное начало. Главное — делать их регулярно, без перерыва или задержки для «позже».
Получить достаточно сна так же важно. Отсутствие сна мешает потере веса, вызывает переедание и снижает мотивацию для физической активности. Попробуйте спать 7-8 часов в день, ложитесь спать и встайте одновременно.
Если вы начнете сейчас и будете придерживаться простых, но стабильных правил, вы заметите реальные изменения до лета: более легкое тело, более чистая кожа, больше энергии. Формат напоминает, что самая важная вещь для построения позитивной привычки — это не ждать понедельника и не искать волшебную таблетку. Результаты достигаются с настойчивостью.
С одним ингредиентом: чудесная вода для похудения, которую вы получите в форме на лето
Больше советов по быстрой потере веса до лета
Ежедневное потребление калорий может быть определена формулой: разделите свой вес на фунт на 0,45 и умножьте на 14.
Если вы хотите не только поддерживать форму, но и похудеть, замените желаемый вес на фактический. Придерживаясь этой уменьшенной фигуры, они похудят здоровым образом.
Еще один трюк — это ежедневное потребление корицы. Посыпать корицей, йогуртом, кофе и любой другой едой, которая хорошо сочетается с этой специей. Он обладает способностью ускорить метаболизм, и только половина чайной ложки в день поможет вам потерять около фунта в месяц.
Морковный сок помогает потерять 1,8 кг за 1,5-2 месяца. Рекомендуемая ставка для потребления составляет 1 чашку (200 мл) в день.
Потеря веса до лета с 10 кг: 5 советов, которые работают
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
