Забудьте о отеках: 5 продуктов, которые помогут вам чувствовать себя хорошо с каждым днем

Отек живота является общей проблемой, которая может предотвратить повседневную деятельность. Это состояние обычно вызвано накоплением кишечных газов, которые приводят к дискомфорту и напряжению в животе. К счастью, есть ряд продуктов, которые могут помочь облегчить этот неприятный симптом. В этой статье мы рассмотрим пять продуктов, которые могут оказать положительное влияние на пищеварение и облегчить отеки. Вы также обнаружите, какие продукты должны избегать, если вы хотите почувствовать себя лучше.

Еда, чтобы попрощаться с опухшей

Отек может быть особенно неприятным. На самом деле вздутие живота вызвано кишечными газами. Они могут быть различной интенсивности, но часто мешают различной деятельности повседневной жизни. К счастью, некоторые продукты позволяют вам выгнать их и восстановить небольшой пищеварительный комфорт. Вот пять, которые помогут вам уменьшить эти кишечные газы.

Имбирь также является хорошим вариантом для поддержки пищеварения. Замочите кусок свежего имбиря в 200 мл воды около 10 минут. Вы можете добавить немного меда и немного лимонного сока, если хотите », — объясняет Энн Гийллу, диетолог;

«Цуккини волокна поощряют регулярный кишечный транспорт и питают микробиоту. Сбалансированная микробиота необходима для лучшего поглощения питательных веществ и снижения воспаления », — объясняет Паскаль Нуратер, диетолог;

Высокое содержание клетчатки в бананах способствует ощущению сытости и, кажется, уменьшает вздутие живота. «Устойчивый крахмал в бананах также обладает пребиотическим эффектом, помогая питать кишечные бактерии, чтобы увеличить их количество и производить полезные соединения, называемые короткими жирными кислотами», — объясняет Джо Луин, диетолог;

Бурение йогурт

Отек живота: продукты, которых следует избегать

Следует избегать некоторых продуктов, если вы хотите избежать вздутия живота. Вот как защитить себя:

Крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и брюссельские капусты;

Бобовые, такие как нут, горох или бобы;

Газированные напитки, которые выделяют газы в пищеварительном тракте;

Некоторые мясо, такие как красное мясо, жирное мясо или нефте;

Маслянистая рыба, такая как лосось или тунец;

Некоторые приготовления яйца, такие как омлеты или жареные яйца;

Молочные продукты: некоторые могут вызвать отеки, особенно у взрослых, для которых пищеварение лактозы сложнее.

Отек живота может быть неприятным и ограничивающим, но правильный выбор продуктов может оказать значительную помощь в решении этой проблемы. Пищевые продукты, такие как укроп, имбирь, цуккини и бананы, обладают доказанными свойствами, которые помогают пищеварению и снижают образование газа.

Также важно избегать некоторых продуктов, которые могут вызвать отек, такие как крестоцветные овощи, бобовые и газированные напитки. Если проблема с отеками продолжается или ухудшается, консультации со специалистом настоятельно рекомендуется найти лучшее решение для вашего здоровья.

Самая важная вещь, которую нужно помнить в этой статье:

Отек является результатом наличия кишечных газов, которые вызывают вздутие живота, что, в свою очередь, приводит к неприятным ощущениям и дискомфорту.