Здоровье на каждом шаге: почему вы должны двигаться ежедневно?
Прогулка в размере 7 тысяч шагов в день может быть достаточным для увеличения умственных способностей и защиты от ряда болезней.
Об этом сообщает ВВС.
Исследование, опубликованное в Lancet Public Health, показало, что эта цифра может быть более реалистичной целью, чем 10 000 шагов, которые часто рассматриваются в качестве руководства.
Цифра из 10 000 шагов происходит из маркетинговой кампании 1960 -х годов в Японии. Накануне Олимпийских игр 1964 года Токио выпустил Manpo-Kei Crocometer, который переводится как «10 тысяч шагов». Ведущий автор исследования, доктор Мелоди Дин, отметила, что эта цифра была «вырвана из контекста» и стала неофициальной достопримечательностью, которая продолжает рекомендовать много трекеров и применений фитнеса.
Исследование Лансета проанализировало предыдущие исследования и здоровье и активность более 160 000 взрослых по всему миру. По сравнению с теми, кто выполнял 2000 шагов в день, было обнаружено, что 7000 шагов связаны с снижением риска:
- сердечно-сосудистые заболевания 25%,
- Рак — на 6%,
- Деменция — на 38% и депрессия — на 22%.
В целом, даже скромное количество шагов — около 4 тысяч в день — связано с улучшением здоровья.
