Почему я всегда голоден

Почему я всегда голоден

Ваше тело полагается на пищу для получения энергии, поэтому нормально чувствовать голод, если вы не едите в течение нескольких часов. Но если в желудке постоянно урчит даже после еды, возможно, что-то не так с вашим здоровьем. Если вы все время чувствуете голод, обратитесь к врачу.

Голодный парень кушает пока работает за компьютером

Несколько вещей могут вызвать голод

Диабет

Ваше тело превращает сахар, содержащийся в пище, в топливо, называемое глюкозой. Но когда у вас диабет, глюкоза не может попасть в ваши клетки. В частности, люди, страдающие диабетом 1 типа , могут есть большое количество пищи и при этом терять вес.

Помимо всплеска аппетита, симптомы диабета могут включать:

  • сильная жажда
  • необходимость чаще ходить в туалет
  • похудение, которое невозможно объяснить
  • нечеткое зрение
  • порезы и синяки, которые заживают долго
  • покалывание или боль в руках или ногах
  • усталость

Низкий уровень сахара в крови

Гипогликемия — это то, что случается, когда уровень глюкозы в организме падает до очень низкого уровня. Это обычная проблема для людей с диабетом, но ее могут вызывать и другие проблемы со здоровьем. К ним относятся гепатит, заболевания почек, нейроэндокринные опухоли поджелудочной железы и проблемы с надпочечниками или гипофизом. В тяжелых случаях люди с гипогликемией могут казаться пьяными. Они могут невнятно произносить слова и плохо ходить.

Другие симптомы могут включать:

  • беспокойство
  • ощущение, будто сердце замирает
  • бледная кожа
  • дрожь
  • потливость
  • покалывание во рту

Недостаток сна

Недостаток отдыха может повлиять на гормоны в вашем теле, контролирующие чувство голода. Люди, которые недосыпают, имеют больший аппетит, и им труднее чувствовать сытость. Кроме того, когда вы устали, вы с большей вероятностью будете испытывать тягу к жирной и калорийной пище.

Другие эффекты недосыпания включают:

  • трудно оставаться начеку
  • изменение настроения
  • неуклюжесть
  • проблемы с бодрствованием в течение дня
  • увеличение веса

Голодный парень берет еду в холодильнике

Стресс

Когда вы беспокоитесь или напряжены, ваше тело вырабатывает гормон кортизол. Это усиливает чувство голода.

Многие люди, находящиеся в состоянии стресса, также хотят есть продукты с высоким содержанием сахара, жира или того и другого. Это может быть попытка вашего тела «отключить» ту часть вашего мозга, которая вызывает у вас беспокойство.

Другие симптомы включают:

  • гневные вспышки
  • усталость
  • головная боль
  • проблемы со сном
  • расстройство желудка

Диета

Не все продукты наполняют вас одинаково. Те, которые лучше всего сдерживают голод, содержат большое количество белка — например, нежирное мясо, рыба или молочные продукты — или с высоким содержанием клетчатки. Хорошими источниками клетчатки являются фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобы.

Полезные жиры, содержащиеся в орехах, рыбе и подсолнечном масле, могут снизить уровень холестерина. Они являются ключом к сбалансированной диете и могут помочь вам почувствовать удовлетворение после еды.

Выпечка, белый хлеб, многие упакованные обеды и фаст-фуд не содержат этих питательных веществ, но содержат большое количество жиров и нездоровых углеводов. Если вы съедите их много, вы можете снова почувствовать голод вскоре после еды.

Вы можете почувствовать себя сытым после еды, если будете больше времени пережевывать пищу и наслаждаться ею, а не есть ее быстро. Также стоит обратить внимание на то, что у вас в тарелке, а не в телевизоре или телефоне.

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызвать у вас желание есть больше, чем обычно. Этим известны антигистаминные препараты, которые лечат аллергию, а также антидепрессанты, называемые СИОЗС, стероиды, некоторые лекарства от диабета и антипсихотические препараты.

Если вы прибавили в весе после того, как начали принимать лекарства, возможно, это лекарство вызывает у вас чувство голода. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие другие лекарства могут вам помочь.

Девушки и голод

Беременность

Многие будущие мамы замечают резкий скачок аппетита. Это способ вашего тела убедиться, что ребенок получает достаточно питательных веществ для роста.

Большинство женщин набирают от 4 до 8 кг в течение первых 3-ех месяцев (ваш врач назовет это первым триместром), а затем по 1-2 кг в неделю в течение второго и третьего месяца.

Другие признаки того, что вы беременны:

  • нет месячных
  • необходимость часто ходить в туалет
  • расстройство желудка
  • болит грудь или живот

Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа — это железа на шее в форме бабочки. Она вырабатывает гормоны, контролирующие скорость работы каждого органа вашего тела. Если ваша щитовидная железа работает слишком много, у вас может быть гипертиреоз.

Помимо увеличенной щитовидной железы, другими признаками проблемы являются:

  • быстрый пульс
  • нервы
  • больше пота, чем обычно
  • мышечная слабость
  • жажда даже после питья

Диетическая газировка

Многие люди пьют газировку без сахара, чтобы сократить количество калорий или похудеть. Но искусственный сахар в этих напитках заставляет ваш мозг рассчитывать на калории, которые он может использовать в качестве энергии. Когда ваше тело не получает их, оно включает ваш «переключатель голода» и говорит вам получать калории из пищи.

Если вы голодны от диетической газировки, вы также можете заметить:

  • головные боли
  • тяга к сахару
  • увеличение веса

Обезвоживание

Вы голодны или просто хотите пить? Вы не всегда можете отличить сигналы, которые вы получаете от своего тела.

Другие признаки обезвоживания включают:

  • головокружение
  • чувство усталости
  • моча темного цвета

Сколько вы тренируетесь

Когда вы тренируетесь, ваше тело сжигает калории. Это приводит к ускорению вашего метаболизма, процесса, с помощью которого ваше тело использует энергию. У некоторых людей это может вызвать усиление чувства голода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информатор ТОП
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: