Послеродовое здоровье — что можно и чего нельзя

Послеродовое здоровье - что можно и чего нельзя

Послеродовое здоровье матери

Часто перед родами матери очень заботятся о здоровье, но после родов все меняется. Все внимание смещается на ребенка, и семья также больше концентрируется на здоровье ребенка, чем на здоровье матери. Когда женщина рожает, все меняется.

Молодая мать может предпринять несколько простых шагов, чтобы улучшить свое самочувствие. Что касается физического здоровья, можно предпринять следующие шаги:

  • Правильное питание: молодым мамам следует сосредоточиться на том, чтобы есть больше фруктов. Смесь орехов и семян может быть вашим лучшим другом. В наши дни на онлайн-сайтах доступно так много миксов. Их можно есть, когда вы проголодаетесь. На ночь можно съесть орехи, которые являются еще одним источником кальция и усиливают лактацию.
  • Питьевой режим: обязательно пить много жидкости. Требуется 8-10 стаканов, так как при грудном вскармливании ребенок потребляет в основном воду. Кокосовая вода также полезна; питает тело, волосы и ногти. Можно также пить чай со льдом. Утром можно сделать зеленый чай с медом. В нем есть антиоксиданты, которые улучшают работу пищеварительной системы.
  • Схема сна: молодые родители могут спать по очереди в течение первых нескольких месяцев, пок не привыкнут к расписанию ребенка. Поскольку женское тело так много пережило во время родов, отдых — это ключ к быстрому возвращению в прежнюю форму (до родов).
  • Уход за волосами: поскольку в организме много гормонов, первые 1-2 месяца после родов проходят нормально. Постепенно гормоны приходят в норму, что приводит к значительному выпадению волос у большинства женщин. Но от этого можно быстро избавиться с помощью регулярного масляного массажа с кокосовым или луковым маслом первого отжима. Можно также положить семена пажитника в масло для лучших результатов. Творог, зеленый чай, кофейные зерна также являются полезными ингредиентами, присутствующими на вашей кухне, которые могут очень помочь. Кроме того, рекомендуется использовать минимальное количество химикатов или вообще не использовать их, пока не прекратится выпадение волос.
  • Уход за собой: у молодых мам не так много времени на уход за собой, но это необходимо. Нужно хотя бы каждый день принимать ванну и носить свежую и удобную одежду. Все эти шаги помогают поддерживать здоровье и гигиену. Кроме того, это доставляет личное удовлетворение.

Для психического здоровья следует принять несколько мер предосторожности, например следующие:

Время для себя: молодая мать должна уделять себе один час каждый день, чтобы расслабить свой ум и делать все, что она хочет. Легко сказать, но сложно сделать. Тем не менее, нужно выделить время, потому что это необходимо. Большинство женщин раздражаются и впадают в депрессию из-за нехватки времени и недопонимания со своими партнерами.
Принимать помощь: адаптируйтесь к идее получения помощи от членов семьи. Как новорожденный нуждается в постоянном внимании, так и мать. Принимая помощь, вы становитесь намного более расслабленными, поскольку часть ваших забот на себя могут взять близкие люди которым вы доверяете.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информатор ТОП
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: