Всего 10 минут бега заставляют мозг работать правильно

Всего 10 минут бега заставляют мозг работать правильно

Хорошо известно, что многие упражнения оказывают положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье. Когда речь идет о том, чтобы заставить мозг работать правильно, бег оказывается особенно полезным. Исследователи обнаружили, что всего 10 минут бега умеренной интенсивности улучшают приток крови к префронтальной коре головного мозга, которая играет важную роль в контроле настроения и поддержании высоких когнитивных функций.

Зимой здоровье многих людей быстро ухудшается. Недостаток солнечного света, пасмурное небо и низкие температуры, из-за которых трудно выйти на улицу, безусловно, виноваты в этом. Однако, несмотря на неблагоприятные условия, мы все равно можем встать и начать работать. Отправляйтесь на пробежку. Вы не только быстро почувствуете себя лучше, но и улучшите свои когнитивные способности. Не волнуйтесь, для достижения таких результатов вам не нужно часами бегать в холодном парке или потеть на беговой дорожке. Как доказали японские ученые, достаточно 10 минут бега умеренной интенсивности, чтобы почувствовать положительный эффект.

Бег по утрам

Группа исследователей из Университета Цукубы решила более детально изучить влияние этого вида физической активности на префронтальную кору головного мозга. Префронтальная кора – это область мозга, отвечающая за регулирование настроения и поддержание высокого уровня когнитивных функций. С этой целью исследователи провели эксперимент с 26 здоровыми участниками. Им было предложено 10-минутное занятие на беговой дорожке, а затем выполнить тест SCWT (тест цвета и слова Струпа). Когда слово из текста и сам цвет между собой не совпадают, испытуемый обычно указывает правильный цвет медленнее и с большей вероятностью ошибки. Они обнаружили, что участники, которые ранее бегали на беговой дорожке, имели более короткое время реакции в тесте Струпа. Причем заявили о явном улучшении настроения.

«Из-за постоянного контроля координации, движений и скорости во время бега наблюдается усиление кровотока в префронтальной коре. Мы также заметили повышенную активность нейронов у испытуемых», – комментировали ведущие специалисты. Ученые подчеркивают, что, хотя многие виды физической активности положительно влияют на здоровье мозга, бегу нет равных. «Испытуемые заметили сами, что упражнения – это лекарство. Это правда, но лекарства действуют по-разному. Когда дело доходит до улучшения работы мозга, именно бег трусцой является наиболее эффективным», – заключают специалисты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информатор ТОП
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: