4 вещи, которые следует знать, прежде чем принимать витамин С

Тяжелый дефицит витамина С встречается редко, но есть несколько признаков того, что вашему организму может не хватать этого питательного вещества. Витамин С необходим организму для многих функций, и вы можете получить его, употребляя в пищу такие продукты, как апельсины, клубника, киви, папайя, брокколи, помидоры, перец и цветная капуста.

Витамин С необходим для роста и восстановления тканей организма. Он помогает в выработке коллагена, который служит для построения кожи, кровеносных сосудов, хрящей, связок и сухожилий. Этот витамин также помогает заживлению ран, усвоению железа и поддержанию здоровья костей. Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить ущерб, наносимый свободными радикалами, тем самым предотвращая развитие таких заболеваний, как болезни сердца и рак.

Тяжелый дефицит витамина С является серьезным заболеванием. Фактические данные показывают, что у многих людей низкий уровень витамина С, что может быть вредным для здоровья.

Цитрусовые – не единственные, богатые этим ключевым витамином.

Когда мы говорим об иммунитете, первое, что приходит на ум – витамин С. В последнее время больше, чем когда-либо, мы говорим об этом витамине.

Насколько эффективен витамин С для нашего здоровья?

Доктор Меган Мейер, директор по научным связям Международного совета по продовольственной информации, рассказывает об одном из самых известных витаминов, повышающих иммунитет: витамине С.

Что конкретно делает для нас витамин С?

— Витамин С — водорастворимый витамин, который действует как мощный антиоксидант. Он играет важную роль в нервной системе, обмене веществ и иммунитете. Кроме того, витамин С способствует усвоению микроэлементов, особенно железа, — подчеркивает врач Real Simple.

Сколько витамина С нам нужно в день?

75 миллиграммов в день рекомендуется взрослым женщинам и 90 миллиграммов в день взрослым мужчинам.

Поможет ли двойной витамин С иммунной системе?

Витамин С является важным питательным веществом для оптимальной иммунной функции. Однако исследования показывают, что прием его в больших дозах в виде добавок на самом деле не помогает бороться с такими заболеваниями, как простуда.

Больше витамина С не обязательно означает лучше, поскольку наш организм может усваивать только несколько сотен миллиграммов за раз. Поскольку витамин С водорастворим, он имеет низкую токсичность и не вызывает побочных эффектов при высоких дозах.

Однако если вы принимаете определенные лекарства, вам следует быть особенно осторожными с добавками витамина С и в этом случае проконсультироваться с врачом.

Какие продукты с витамином С лучше всего есть?

Большое количество витамина С можно найти в овощах, таких как брокколи, капуста, цветная капуста, картофель, шпинат и помидоры, цитрусовые и цитрусовый сок, клубника и томатный сок.