5 биомаркеров, которые предсказывают, как долго вы проживете

Хотя долголетие не является линейным понятием и некоторые люди просто живут дольше других (за счет генов), факт остается фактом: поддержание здорового образа жизни является одним из основных способов увеличения продолжительности жизни. Кроме того, поскольку медицинские технологии развиваются быстрыми темпами, существуют даже тесты, которые могут предсказать, как долго вы проживете. Эти маркеры указывают на состояние вашего тела, а также уровень воспаления, скорость метаболизма, заболевания сердца и печени. Доктор Вас и эксперт по долголетию рекомендует пройти эти 5 тестов, чтобы оценить свое здоровье и как можно скорее устранить пробелы…

Люди, живущие у моря, живут дольше и здоровее

АпоБ

Аполипопротеин B (ApoB) существует в виде белка крови, который покрывает опасные частицы холестерина ЛПНП, циркулирующие в крови. Количество частиц, которые могут образовывать артериальные бляшки, приводящие к сердечно-сосудистым заболеваниям, становится возможным благодаря измерениям ApoB. ApoB служит лучшим индикатором риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем стандартные тесты на холестерин ЛПНП.

Высокие уровни АпоВ наблюдаются у людей с резистентностью к инсулину и диабетом 2 типа, поскольку эти состояния сокращают продолжительность жизни. Исследования показывают, что у молодых людей с повышенным уровнем АпоВ развиваются сердечно-сосудистые проблемы и диабет еще до того, как у них появятся какие-либо симптомы. Здоровое сердце и более продолжительная жизнь достижимы, когда уровень ApoB остается ниже 80 мг/дл, поскольку это помогает уменьшить образование артериальных бляшек и метаболическую нагрузку. Регулярные физические упражнения в сочетании со здоровой диетой и специальными добавками могут эффективно снизить уровень АпоВ в крови.

Исследования раскрывают секреты долголетия: где люди живут более 100 лет

С-реактивный белок (СРБ)

Печень вырабатывает С-реактивный белок (СРБ) в ответ на воспаление в организме. Длительное повышение уровня СРБ в крови создает условия для развития различных хронических заболеваний, приводящих к преждевременному старению. Организм сигнализирует о стойком воспалении через повышенный уровень СРБ, поскольку это состояние приводит к повреждению тканей, что сокращает продолжительность жизни.

Исследования показывают, что у людей с растущим или постоянно высоким уровнем СРБ в пожилом возрасте наблюдаются нарушения физических способностей и снижение когнитивных функций. Развитие успешного старения становится менее вероятным, когда уровни СРБ демонстрируют хотя бы незначительное повышение. Практика контроля воспаления с помощью диеты, управления стрессом и физических упражнений помогает поддерживать низкий уровень СРБ, что способствует как здоровью при старении, так и долголетию.

Инсулин натощак

Тест на инсулин натощак измеряет концентрацию инсулина в крови после того, как вы не ели в течение нескольких часов. Гормон инсулин регулирует уровень сахара в крови, поддерживая при этом правильную метаболическую функцию.

Люди с уровнем инсулина натощак от 2,6 до 5 мкМЕ/мл демонстрируют лучшую чувствительность к инсулину, что защищает их от диабета, болезней сердца, рака и ухудшения состояния мозга. Исследования показывают, что уровень инсулина натощак выше нормального диапазона приводит к множественным рискам хронических заболеваний и сокращению продолжительности жизни. Сочетание сбалансированной диеты с периодическим голоданием, контролем веса и регулярными физическими упражнениями поможет вам поддерживать низкий уровень инсулина натощак, что способствует увеличению продолжительности жизни и улучшению здоровья.