5 продуктов, которые помогут вам заснуть быстрее: 1 из них удивит вас

Вы хотите поесть вечером, прежде чем ложиться спать. Но некоторые продукты вредны для еды вечером и даже вредят хорошему сне, пишет зеркало. Но есть и продукты, которые вы можете съесть незадолго до сна — они не только не сильно влияют на фигуру, но и помогают вам расслабиться и заснуть быстрее. Список этих 5 продуктов, который определенно вас удивит.

5 продуктов для полного сна

Вечером, прежде чем ложиться спать, вы также можете съесть пищу, которую вы не предполагаете, оказывает положительное влияние на сон — черный шоколад, отмечает газета. Он содержит триптофан, который повышает уровень серотонина, который помогает регулировать сон. Шоколад также содержит магний, который помогает успокоить и улучшить сон.

Не магний, который является лучшим добавлением сна

Бананы содержат магний и триптофан, похожий на черный шоколад, который может помочь вам расслабиться и заснуть легче. Бананы богаты клетчаткой, поэтому вы можете быстро чувствовать себя полным.

Кайель чрезвычайно полезен и приносит еще большую пользу для тела, потребляемого перед сном. Благодаря содержанию кальция, калия и магния, этот овощ поможет вам быстро заснуть.

Высокий риск проблем со здоровьем в низком качественном соне: что советуют эксперты

Гумус — хороший способ утолить голод и помочь вам расслабиться перед сном. Содержит триптофан и фолиевую кислоту, которая помогает регулировать сон. Вы можете есть гумус вечером с морковью, сельдереем, перцем, огурцами и помидорами вишни.