6 признаков, указывающих на крайне низкий уровень магния в организме

Магний — это минерал, который помогает организму выполнять множество функций, включая движение мышц, работу нервов, выработку энергии и поддержание здоровья костей. Многие люди могут не получать достаточного количества магния даже при наличии таких источников питания, как орехи, семена, листовые овощи и цельнозерновые продукты. Низкий уровень магния, называемый в медицине гипомагниемией, может иметь несколько последствий.

Этот овощ восполняет дефицит магния – достаточно одной порции в день.

Частые мышечные судороги и судороги

Если у вас часто возникают мышечные судороги, тремор или судороги, это может означать, что вам не хватает магния. Магний помогает мышцам расслабиться после сокращения. Когда уровень низкий, мышцы могут бесконтрольно сокращаться, что может вызвать боль и сделать их жесткими.

Я всегда чувствую усталость и слабость

Если вы все еще чувствуете усталость после достаточного количества сна, возможно, вам не хватает магния. Этот минерал очень важен для расщепления пищи и производства энергии. Если вы не получаете достаточно магния, вашему организму становится трудно вырабатывать энергию, из-за чего вы чувствуете слабость и усталость.

Нерегулярный сердечный ритм

Магний важен для поддержания стабильного сердечного ритма. Если его уровень станет слишком низким, это может привести к слишком быстрому или неравномерному пульсу. В очень тяжелых случаях это может даже увеличить риск проблем с сердцем. Если у вас боли в груди или неровный пульс, который вы не можете объяснить, вам следует проверить уровень магния.

Перепады настроения

Если вы не принимаете достаточно магния, вашему мозгу может быть трудно работать и стабильно поддерживать настроение. Вы можете чувствовать злость и даже грусть. Это происходит потому, что магний помогает контролировать нервные импульсы. Эти химические вещества мозга влияют на то, как мы себя чувствуем и как справляемся со стрессом.

11 овощей, богатых магнием

Проблемы со сном

Вы можете не получать достаточно магния, если у вас проблемы с засыпанием или вы часто просыпаетесь ночью. Магний помогает вырабатывать мелатонин, гормон, который контролирует сон. Это также помогает телу и разуму расслабиться, позволяя вам крепко спать.

Еще одним признаком низкого уровня магния является онемение, покалывание или ощущение покалывания в руках, ногах или лице. Это происходит потому, что нервам необходим магний для правильной передачи сигналов. Без этого нервная связь нарушается.

Топ-10 продуктов, которые помогают усваивать магний

Недостаток магния может иметь последствия как для вашего тела, так и для ума, но их часто трудно заметить. Если у вас часто наблюдаются подобные симптомы, следует обратиться к врачу и пройти обследование. Потребление продуктов с высоким содержанием магния, таких как миндаль, шпинат, тыквенные семечки, бананы и цельнозерновые продукты, может помочь восстановить баланс вашего тела.