Чего не хватает телу, если у вас темные круги под глазами?
Темные круги под глазами — это не только косметическая проблема, но и сигнал о возможных нарушениях в организме, сообщает The Health Site. Эта проблема помогает сразу выявить дефицит важных веществ и предотвратить развитие серьезных заболеваний.
Причины темных кругов под глазами
К ним относятся:
- дефицит железа
- дефицит витаминов К
- дефицит вит. С
- дефицит витаминов Вопрос 12
- дефицит витаминов Д
- дефицит цинка
- дефицит магния
- обезвоживание
- нарушение кровообращения
- недостаток полиненасыщенных жирных кислот
Дефицит железа является одной из наиболее частых причин появления темных кругов. При отсутствии этого минерала нарушается кровообращение, кожа становится бледной, под глазами появляются кровеносные сосуды, создавая эффект синевы. Мясные продукты, бобовые и гречка помогают пополнить запасы железа.
Витамин К играет важную роль в процессе свертывания крови. При его дефиците мелкие подкожные сосуды становятся хрупкими, что приводит к образованию синяков под глазами. Источниками витамина К являются зеленые листовые овощи, брокколи и цветная капуста.
Недостаток витамина С – аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов и способствует выработке коллагена. Недостаточное поступление витамина С приводит к повышенной ломкости капилляров и появлению темных кругов под глазами. Цитрусовые, киви и перец считаются богатыми источниками витамина С.
Дефицит витамина В12 вызывает нарушение кроветворения и ухудшение микроциркуляции. Темные круги под глазами часто сопровождаются общей бледностью и усталостью. Витамин В12 преимущественно содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, молочных продуктах.
Недостаток витамина D негативно влияет на состояние кожи и сосудов. При его недостатке кожа становится тонкой и прозрачной, сквозь нее видны кровеносные сосуды. Основным источником витамина D является солнечный свет, он также содержится в жирной рыбе и яичном желтке.
Цинк участвует в процессах регенерации тканей и поддерживает иммунитет. При дефиците цинка кожа теряет эластичность и истончается, из-за чего темные круги под глазами становятся более заметными. Цинк поступает в организм с морепродуктами, тыквенными семечками и орехами.
Недостаточное употребление жидкости приводит к застою крови в венах и появлению темных кругов. Кожа становится менее эластичной, что усугубляет проблему. Рекомендуется пить достаточное количество чистой воды в течение дня.
Застой крови в венозной системе лица часто становится причиной появления темных кругов. Регулярные физические нагрузки, контрастный душ и массаж лица способствуют улучшению кровообращения.
Жирные кислоты омега-3 и омега-6 необходимы для поддержания здоровья кожи и кровеносных сосудов. При их дефиците кожа становится тонкой и уязвимой. Источниками полезных жиров являются рыба, льняное масло и грецкие орехи.
Самый простой способ скрыть темные круги под глазами
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
