Что происходит с вашим телом, когда вы спите в открытом окне

Вам нужно спать с открытым окном? Ученые показали, как это влияет на мозг и хорошо. На продолжительность и качество нашего сна влияют условия в нашей спальне. Новое исследование проливает новый свет на этот вопрос, пишет Interia.pl.

Температура нашей спальни является одним из ключевых факторов, которые влияют на сон. Эксперты подчеркивают, что 17-19 градусов по Цельсию в комнате являются оптимальными условиями, которые способствуют более быстрому усну, снижают риск бессонницы и снижают риск частых пробуждений в середине ночи. Вот почему даже зимой стоит вентилировать комнату на короткое время, прежде чем ложиться спать.

Спать с открытым окном — учеба

Ученые из Технического университета в Дании провели интересное исследование. Результаты показывают, что сон с открытым окном в спальне улучшает качество сна и концентрацию на следующий день. 87% участников, которые спали в таких условиях, сообщают о улучшении в их скважине по утрам. Кроме того, они выполнялись лучше в коротких когнитивных тестах, выполняемых после пробуждения.

И взрослые спят с плюшевыми игрушками: эксперты раскрывают преимущества психического здоровья

Каковы были результаты людей, которые спали в помещении? Только 70% респондентов достигли аналогичных результатов как в тестах на хорошо, так и в концентрации.

Сами исследователи подчеркивают, что необходим дополнительный анализ. Исследовательская группа была небольшой, охватывая 40 спален. Тем не менее, это обеспечивает основу для изучения условий в наших домах и оценки наших собственных привычек к гигиене сна, говорится в статье.

Преимущества сна в спальне с открытыми окнами

Эксперты подчеркивают, что в таких условиях циркуляция воздуха в комнате улучшается. В то же время уровень углекислого газа уменьшается, что в закрытой комнате может отрицательно повлиять на качество сна и концентрацию при пробуждении.

Высокий риск проблем со здоровьем в низком качественном соне: что советуют эксперты

Исследования показывают, что люди, которые спят в открытом окне, засыпают быстрее и не имеют постоянного сна. Кроме того, отдых при более низких температурах может поддерживать функцию иммунной системы и даже улучшить метаболизм.

Кто не должен спать с открытым окном?

Торговая торговля или шумные соседи могут нарушить сон, особенно людей, которые чувствительны к шуму. Во время цветения фруктовых деревьев или некоторых цветов, а также во время высокого уровня загрязнения воздуха, сон в таких условиях может ухудшить симптомы аллергии и негативно повлиять на вашу дыхательную систему.

Кроме того, избегайте этой привычки во время внезапных изменений в температуре или ветреной погоде — при таких условиях вы можете легко догнать и перепомогать.

Хитрость 4 слов, которые помогут вам заснуть

ВАЖНО: Статья предназначена только для информативных целей! Это не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!