Дешево, но супер полезно: рыба, которая все игнорирует

Сардины (или сардины) являются одной из самых доступных и дешевых рыб, которые можно найти практически в любом супермаркете. Несмотря на свою низкую стоимость, эта рыба имеет исключительные преимущества, которые диетологи постоянно подчеркивают, согласно месту здравоохранения.

Преимущества Сарделы

Сардины содержат высокую концентрацию белков, здоровых жиров и омега-3 жирных кислот. Регулярное потребление этой рыбы может улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса. В частности, сардины содержат витамин D. Потребление этой рыбы также дает ощущение сытости в течение длительного времени, что делает его идеальным выбором для диеты или спорта.

Как правильно жарить, чтобы не отставать от

Несмотря на свою доступность и преимущества, эта рыба остается недооцененной многими людьми. Многие избегают этого из -за предрассудков против дешевых консервов, предпочитая дорогой лосось. Тем не менее, стоит помнить: хотя лосось является здоровым, но сардины имеют явное преимущество с точки зрения соотношения цены, сообщает газета.

Полезные элементы, которые эта рыба содержит, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, снижают риск развития сердечно -сосудистых заболеваний и инсульта. Регулярное потребление сарди помогает облегчить и ослабить воспалительные процессы, укрепляет стены кровеносных сосудов. Беременные женщины также могут есть эту рыбу (за исключением сухой и соленой рыбы). Наличие кальция и фосфора в нем гарантирует нормальное развитие плода и образование его тканей.

Это самая полезная рыба для тела весной

Рекомендуется потреблять сардальные блюда для детей осенью и зимой, когда существует высокая вероятность снижения иммунитета и вирусных инфекций. Микро и макроэлементы, включенные в эту рыбу, увеличивают сопротивление организма заболеваниям.

Какова польза для здоровья консервированного сарди?

Консервированные сардины являются источником питательных веществ. Они не только богаты белком, витамином B12, витамином D и кальцием (содержащим более 20% от суточного значения), но также являются хорошим источником железа (содержащий более 10% от суточного значения). Кроме того, консервированные сардины содержат почти 100% рекомендуемого ежедневного значения омега-3 жирных кислот. Потребление этой консервированной рыбы может принести огромную пользу от здоровья сердечно -сосудистых заболеваний до когнитивного здоровья.

Недавний обзор, опубликованный по количеству границ в питании апреля 2023 года, показал, что содержание омега-3 в сардинах дает важные преимущества сердцу и что их потребление может превышать преимущества, которые пероральные добавки могут обеспечить из-за их сильного состава питания.

Рыба № 1 для вашего здоровья: более полезно, чем лосось и дешевле, чем скумбрия

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!