Диетологи: это чай № 1 для долговечности

Когда дело доходит до самого полезного чая, зеленый чай занимает центральное место. Но с долговечностью есть еще один напиток, который стоит добавить в вашу диету. Пищевые отчеты, ссылаясь на диетологов, что это черный чай.

«Включение черного чая в вашу повседневную жизнь может быть простым способом поддерживать долголетие и общее здоровье», -говорит Лос -Анджелесский диетолог Vandana Shet.

Черный чай — преимущества популярного напитка

Черный чай может снизить риск преждевременной смерти. Исследование, проведенное в 2022 году, почти полмиллиона человек показало, что те, кто регулярно пьет не менее 2 стаканов черного чая в день, были на 9-13% меньше риска преждевременной смерти. Кроме того, люди, которые пьют чай, с меньшей вероятностью умирают от сердечного приступа или инсульта, сообщает газета.

Черный чай содержит большое количество антиоксидантов. В отличие от других видов, листья черного чая полностью окисляются, что приводит к образованию антиоксидантов, которые не так распространены в других сортах. В частности, черный чай богат группами флавоноидов, называемых Theaflavini и Thearubigini, которые уменьшают хроническое воспаление и помогают предотвратить ряд заболеваний.

Черный чай может поддерживать здоровье сердца. Из -за содержания антиоксидантов исследования показали, что употребление черного чая может помочь снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний. Исследования также показали, что черный чай полезен для повышения уровня артериального давления.

Вы пьете травяной чай каждый день? Вот что происходит с вашим телом через неделю, месяц и год

Как правильно пить черный чай?

«Выберите слабый листовой чай. Купольный чай может быть более эффективным, чем чайные пакетики», — говорит семейный диетолог доктор Дженнифер Хаус.

«Имейте в виду, что чем дольше вы впитываете чай, тем сильнее будет вкус, и горечь будет. Откажитесь от сахара. Сахар может отменить некоторые преимущества для здоровья черного чая, как его способность предотвратить инсульт», — говорит Хаус.

Если вам не нравится вкус обычного черного чая, диетолог рекомендует покупать разновидности, приправленные сушеными цветами или травами.

«Добавьте лимонный сок. Черный чай содержит танины, которые могут предотвратить поглощение железа. Если вы пьете черный чай во время еды», — говорит доктор Шет, и рекомендует добавлять лимонный сок в напиток или убедиться, что у вас есть хотя бы один витамин С, богатый вашей тарелкой, чтобы улучшить поглощение железа.

«Выпейте как минимум два бокала в день. Хотя магического числа нет, исследования показывают, что пью, по крайней мере, два стакана черного чая в день дает наибольшие преимущества. Не пейте черный чай перед сном. Способный перерыв также важен для долголетия. Потому что в черный чай содержится кофеин», — говорит доктор Хаус, и я рекомендую пить утром.

Чай от кашля: как именно этот настоящий эликсир приготовлен