Доктор: эта ошибка приводит к дефициту витамина D

Российский диетолог доктор Дарья Русакова рассказала, как правильно решить проблему отсутствия важного витамина и какова основной причины его дефицита у многих людей. Доктор Русакова указывает основную ошибку, ответственную за дефицит витамина D — она ​​заключается в том, что люди используют только пищу для коррекции такого нарушения, а также исключение другой важной пищи. Действительно, некоторые продукты являются источниками этого витамина, но они не помогут преодолеть существующий недостаток, говорит специалист.

Ошибка, которая приводит к дефициту Vit. Эн

«Дефицит вита. E не может быть скорректирован в одиночку с помощью диеты. Даже пища, обогащенная вит. E, они не помогают полностью исправить его дефицит. Благодаря пищу вы можете поддерживать только нормальный уровень витаминов, но не заполнять существующий дефицит », — говорит доктор Русакова.

Эксперт добавляет, что в дополнение к недостаточным воздействию солнечного света, недостаточное потребление мяса или полное отказ приводит к дефициту витамина D.

Врач подчеркивает, что если вы подозреваете дефицит этого витамина, вам следует проконсультироваться с терапевтом. Если расстройство подтверждено, врач назначит лекарства, содержащие необходимое вещество — они доступны в виде капсул, капель и спреев.

Как узнать, есть ли у вас дефицит Vit. Е?

Доктор Русакова объясняет, что в этом случае кто -то жалуется на слабость и повышенную усталость. Другие симптомы включают:

• Частые простуды;
• Выпадение волос;
• Изменения в настроении, депрессии;
• Боль в костях и конечностях;
• Потливость головы;
• Быстрое увеличение веса;
• Пищеварительные проблемы, кишечник;
• Улучшение здоровья полости рта.

Что означает дефицит витамина D

Почему вит. E важно для тела?

Vit. E отвечает за поглощение кальция и фосфора в желудочно -кишечном тракте. Оба соединения влияют на рост и развитие костной ткани. Из -за дефицита его плотность и сила уменьшаются, что может привести к остеопорозу. В этой патологии кости становятся хрупкими и хрупкими, и существует высокий риск развития переломов. Vit. E поражает не только костную ткань. Он выполняет много других функций в теле:

• участвует в производстве инсулина;
• Обеспечивает нервно -мышечную передачу;
• влияет на состояние зубов;
• Уменьшает активность воспаления;
• Улучшает иммунную функцию;
• Помогает поддерживать мышечный тонус;
• регулирует артериальное давление;
• отвечает за нормальное свертывание крови;
• Это влияет на репродуктивное здоровье мужчин и женщин.

Как правильно принять Vit. Е?

Vit. E — жирное растворимое соединение. Чтобы убедиться, что он хорошо впитывается, лучше потреблять его жирными продуктами: например, рыба, яичницы, авокадо или сыр. Вы также можете выпить витамин после еды, состоящей из жирных продуктов. Но лучше не принимать его до еды — это будет неэффективно.

Существуют разные режимы дозировки. Это можно принимать ежедневно, раз в неделю или один раз в месяц. Чаще всего ежедневное использование препарата используется для предотвращения дефицита.

Как правильно объединить витамин D с другими витаминами?

Вы не должны принимать вит. E вместе с витаминами A и E. Это связано с тем, что соединения могут нейтрализовать их эффекты и нарушать поглощение. В этом случае лечение будет бесполезно. Если вам нужно принимать лекарства одновременно, лучше взять Vit. E утром и еще одно соединение днем ​​или вечером. Vit. E может быть взят одновременно с другими витаминами и минералами.

Vit. E должен быть взят в течение первой половины дня — утром или за обедом. Это связано с тем, что он способен влиять на центральную нервную систему и вызвать волнение. Если вы принимаете лекарство вечером, вы можете испытать бессонницу. Кроме того, утром метаболические процессы в организме быстрее, поэтому эффективность этого лечения выше.

Витамин D — когда и как это нужно принимать

Важно: информация предоставляется для справочных целей. Проконсультируйтесь с специалистом по противопоказаниям и побочным эффектам, и ни в коем случае не является самооценкой. Проконсультируйтесь с врачом по первым признакам болезни.