Доктор: эти продукты балансируют эстроген
Потеря эстрогена во время менопаузы негативно влияет на физическое и психическое здоровье многих женщин, и его избыток приводит к заболеваниям женской репродуктивной системы. Некоторые продукты могут помочь вам сбалансировать уровень этого гормона.
Эстрогена, балансирующие продукты
Неприятные симптомы менопаузы могут быть облегчены с помощью фитоэстрогена, растительного вещества, которое имеет структурное сходство с эстрогеном в женском организме. Фитоэстроген может имитировать основной женский гормон и помочь сбалансировать его уровни.
Эксперт рекомендует продукты, которые в основном рекомендуются для женщин в менопаузе.
Брокколи. В дополнение к витаминам C, E и K, он содержит комплекс витаминов B и минералов (железо, цинк, кальций, магний, калий). Овощи не только помогают женщинам во время реструктуризации организма, но также обладают антиоксидантным эффектом, предотвращая влияние свободных радикалов.
Чеснок. Его дополнительным преимуществом является его способность разрушать фибрин с свертывающим средством, что позволяет ему действовать как разжигатель крови.
Свекла. В дополнение к фитоэстрогене, этот овощ обеспечивает женское тело витамином В1, витамином В2, витамином В6, витамином С, калием, магнием, кальцием, железом, цинком, а также оказывает положительное влияние на артериальное давление из -за соединений, которые ослабляют стены кровеносных сосудов.
Каковы симптомы высокого эстрогена?
Шпинат. В дополнение к железу, он содержит кальций и фолиевую кислоту, а также провитамин А, витамин С и витамин К1, что помогает регулировать свертывание крови. Когда происходит менопауза, его использование предотвращает развитие остеопороза, который часто встречается у женщин из -за возрастной потери костной массы.
Гумус. Нут, из которого он подготовлен, богат фитоэстрогенами. Его использование во время менопаузы помогает женскому организму легче справляться с падением эстрогена и снижает вероятность неприятных симптомов.
Отсутствие эстрогена — каждая женщина чувствует эти симптомы в первую очередь
Как эстроген влияет на организм
Очень часто наступление менопаузы у женщин сопровождается потерей силы и плохого настроения — негативные симптомы, которые они испытывают, в значительной степени связаны с снижением уровня эстрогена. Менопауза не может быть остановлен, но ее проявления и точный возраст, когда она начинается с женщины, зависит от генетических, индивидуальных характеристик ее тела, сказала эндокринолог доктор Антонина Гурева. Многие женщины сталкиваются с избыточным эстрогеном в какой -то момент до менопаузы, которая проявляется извне как увеличение веса, прыщи или перепады настроения. Но когда это происходит, яичники постепенно прекращают функционирование, а выработка эстрогена уменьшается.
Эстроген: как гормон может изменить настроение и эмоции женщин
Симптомы низкого уровня эстрогена во время менопаузы включают:
- Снижение либидо;
- Гровяное давление прыгает, расстройства сердечных сокращений;
- головная боль;
- боль в суставах;
- расстройства сна, бессонница;
- Быстрое начало усталости;
- депрессия;
- быстрое увеличение веса;
- Пищеварительные проблемы, вздутие живота, склонные к запор;
- изменение запаха тела;
- в ушах;
- заболевания десен;
- ухудшение состояния кожи: оно становится сухим и быстрее морщин;
- Ухудшение состояния волос: истончение волос и начинает падать более интенсивным.
Почему женщинам не очень хорошо иметь высокий уровень эстрогена?
Как женщины могут повысить уровень гормона счастья во время менопаузы?
Следующие методы эффективно помогают укрепить психику естественным образом в течение этого периода.
Спорт Во время тренировки организм увеличивает выработку нейротрансмиттеров, включая серотонин. Вы должны заниматься по крайней мере 20 минут в день.
Массаж. В качестве массажа уровень кортизола гормона стресса падает на 50%, а уровень серотонина «гормона счастья» быстро повышается.
Солнечный свет. Прогулка на свежем воздухе в солнечные дни отлично подходит для повышения уровня серотонина.
Орехи и бананы. Некоторые продукты эффективно стимулируют производство серотонина в организме. К ним относятся орехи, бананы, ананасы, сливы, помидоры, черный шоколад.
Где мы можем получить гормон молодости?
Важно: информация предоставляется только для справки. Проконсультируйтесь с специалистом о противопоказаниях и побочных эффектах, и ни в коем случае не является самооценкой. Проконсультируйтесь с врачом по первым признакам болезни.
